أفضل 6 وجبات خفيفة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن.. البيض والجبن القريش الأبرز

الفستق:

الفستق هو مصدر طبيعي للبروتين إلى جانب الألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع ، فإن تناول الفستق الذي لا يزال في قشرته قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر ، حيث يمكن أن تكون القشرة المتبقية بمثابة” إشارة “. إن فتح كل قشرة من الفستق لإخراج الجوز يؤدي إلى إبطاء عملية الأكل ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الرضا والسماح للناس بالانتباه إلى إشارات الجوع.

البيض المسلوق:

للبيض العديد من الفوائد الصحية ، كما أن تناول البيض المسلوق يجعله وجبة خفيفة سريعة ومريحة، البيض المسلوق معبأ ببروتين عالي الجودة ، بالإضافة إلى أن هذه الوجبات الخفيفة مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إدارة الوزن .

الجبن القريش:

يعتبر الجبن القريش وجبة خفيفة رائعة ليس فقط لمحتواه من البروتين ولكن بسبب تنوعه ، يمكنك تناوله بمفرده أو إقرانه بالفواكه المفضلة لديك، كوب واحد من الجبن القريش يحتوي على حوالي 25 جرامًا من البروتين، إنه أيضًا مصدر ممتاز للكالسيوم، مع هذا القدر من البروتين ومصادر كبيرة أخرى للمعادن ، يعد الجبن القريش أحد أفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن .

زبدة اللوز والتفاح:

 تحتوي زبدة اللوز ، على وجه الخصوص ، على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة ، وفيتامين E ، والمنغنيز ، والمغنيسيوم ، والألياف ، والبروتين، في حين أن محتوى الدهون قد يخيف المبتدئين من الوجبات الخفيفة الصحية ، فإن جودة الدهون والمواد المغذية تجعلها خيار أفضل بكثير من رقائق البطاطس أو المعجنات .

الزبادي اليوناني:

 الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، إن تناول الزبادي بشكل منتظم يمكن أن يحسن صحتك بعدة طرق ، خاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن ،قد تشعر بمزيد من الرضا لأن البروتين الموجود في الزبادي سيملأك بدون السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يمكن أن تثقل كاهلك.

حمص و خضار:

من المهم أن تحصل على الكثير من حصص الخضار طوال اليوم ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر بالملل حقًا، قم بتتبيله ببعض الحمص واحصل على دفعة من البروتين .

إقرأ ايضا 

• نماذج قصصية رائدة للكاتب يوسف إدريس بثقافة الدقهلية
• محافظ القليوبية يتفقد طريق خط 12 و أعمال تطوير كوبري عرابي وأعمال النظافة بشوارع مدينة شبرا الخيمة
• رؤيه جديده تليق بالجمهورية الجديدة.. ضخ دماء شابة بحزب حماة الوطن بالإسكندرية
• محافظ المنوفية ورئيس شركة المياه يضعان حجر أساس إنشاء المبني الإداري الجديد للشركة
• محافظ الشرقية يُتابع أداء ملف تقنين أراضي أملاك الدولة

ونقدم لكم من خلال موقع (الراي العام المصري)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر , دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.