7 نصائح للتقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي
7 نصائح هامة للتقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي هي من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث إن إهمال اضطرابات الجهاز الهضمي تتسبب بمشكلة كبيرة للكثيرين خاصًة مع عدم الالتزام بأنظمة غذائية صحية، ما يتسبب في التعرض لمضاعفات خطيرة على المدى البعيد، لذلك دعونا من خلال الفقرات التالية التعرف على أهم تلك النصائح التي تفيدك في التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أبزر الإرشادات المتبعة للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي
صرح الدكتور باسم عيسى، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، إنه ينبغي أن يتم اتباع الكثير من النصائح منها نظام غذائي صحي والبعد تمامًا عن المأكولات والمشروبات التي تثير الجهاز الهضمي ومن ضمن تلك الارشادات المتبعة:
- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة للهضم بشكل صحيح دون حدوث أي مشكلات اضطرابات بالجهاز الهضمي.
- المضغ الجيد للطعام.
- يجب شرب كميات مناسبة من المياه للحفاظ على نشاط الجسم والبعد عن الكسل والخمول.
- عدم الإفراط في تناول أي من الحلويات والدهون الحيوانية.
- البعد عن الإفراط في شرب المياه الغازية، لأنها تسبب الكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي.
- يفضل أن يتم تناول الزبادي بشكل مستمر، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البكتريا النافعة “البروبيوتيك”.
- ينبغي ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية بشكل مستمر، مثل المشي أو غيرها من الرياضات.
إرشادات الدكتور باسم عيسي بشأن اضطراب الجهاز الهضمي
كما أشار الدكتور باسم عيسى، أن أهم اضطرابات الجهاز الهضمي هي الإصابة بالقولون العصبي وهي حالة صحية منتشرة تصيب الأمعاء الغليظة وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بجانب التغير في نمط حركة التجويف المعوي، والتي من أشهر أسبابها تضخم في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء، وكذلك حساسية الطعام والعامل الوراثي وبعض المشكلات النفسية، مثل القلق والاكتئاب.
كما أضاف عيسى، أنه من أعراض تلك الاضطراب تقلصات وآلام في البطن، وكذلك فقدان الشهية، والشعور بالتخمة، وغازات في البطن، وينبغي أن يتم زيارة الطبيب في حالة وجود آلام مداومة ومتزايدة تحدث أثناء فترة الليل أو وقت النوم، وكذلك عند فقدان الوزن غير الطبيعي.
حيث صرح استشاري الجهاز الهضمي والكبد، الدكتور باسم عيسى، إلى أن علاج هذا الاضطراب يتم عن طريق أدوية علاج الأعراض لعدم وجود سبب واضح للإصابة بالقولون ومن ثم يتم تقديم الأدوية للمريض، مثل مكملات الألياف ومضادات للإسهال ومضادات لتقلصات البطن ومضادات حيوية.
كما أضاف دكتور عيسى، بالبعد عن المشروبات والأطعمة التي من شأنها تسبب تهيج القولون مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، وكذلك السكريات، وكذلك المشروبات الغازية، والمحليات الصناعية، وغيرها من الأطعمة مرتفعة الدهون، كما نص بالبعد عن بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، وكذلك الأطعمة التي تزيد الغازات مثل القرنبيط، والإكثار من شرب السوائل بشكل خاص الماء، مع ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر.
اقرأ أيضًا:
طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق
شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية
تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء
التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف
الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية
وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا
منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
