أضرار الإسراف في تناول الخبز مع وجبة الإفطار

أضرار الإسراف في تناول الخبز مع وجبة الإفطار

كتبت / نجوى رمضان

تناول الخبز الغنى بالعديد من العناصر الصحية، أمرا في غاية الأهمية، لكن يكمن سر الاستفادة منه في توقيت تناوله وكذلك في الكميات التي نتناوله فيها، وفقا لتقرير نشر في فإن الخبز غنى بالكربوهيدرات الصحية التي يحتاجها الجسم، كما يحتوى على سعرات حرارية مطلوبة لتوليد الطاقة، مع احتوائه على الألياف المشبعة وكذا المعادن والفيتامينات الهامة.

وتابع التقرير موضحا أن الإسراف في تناول الخبز صباحا في وجبة الإفطار، له الكثير من المضار، والتي منها انه يساعد وبشدة على زيادة الوزن، وقد تضطرب أية خطة لانقاص الوزن يريد الشخص اتباعها، فضلا عن أنه يحتوى على الجلوتين، وهو ما يهدد بعض من يعانون التحسس تجاه الجلوتين الموجود في القمح والشعير، كما أن أبرز المضار الصحية لتناول الخبز بكثرة، هو إمكانية ارتفاع مستويات سكر الدم، ولا يصح لمرضى السكر أن يتناولونه بكميات كبيرة أبدا.

الإسراف في تناول الخبز قد يجعلك شاعرا بالجوع بعد فترة بسيطة من تناولك لوجبة الإفطار، لسعراته العالية، وكذا لزيادته لمستويات السكر في الدم، وهو ما يؤكد عليه التقرير مشيرا لأهمية تقليل الحصة اليومية له، لتصل حد الشريحة الواحدة من التوست، أو نصف رغيف أو أكثر قليلا من أنواع الخبز الأخرى.

كما يؤثر الخبز سلبا على الصحة إذا تناولناه بكميات كبيرة، وذلك لأنه قد يسبب مشكلات بالجهاز الهضمى، وينصح التقرير بإضافة البروتين للخبز في الإفطار لمعادلة عناصر الوجبة والاستفادة القصوى من فوائد الخبز دون التعرض لاضراره الصحية.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.