أطعمة تحميك من الإصابة بالجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة وموجات ارتفاع حرارة الجو

أطعمة تحميك من الجفاف وتعوض فقدان الجسم للماء

كتبت : تيسير جمال 

لاشك أن  الماء يعتبرمن أكثر العناصر الضرورية لصحة الإنسان في فصل الصيف،  وذلك لأنها تساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق، وبالتالى تقلل خطر الإصابة بالجفاف.

وهناك بعض الاطعمه تحمى من الجفاف مثل:

الخيار

يشكل الماء نسبة 95% من القيمة الغذائية للخيار، الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وغيرها من المغذيات الضرورية لصحة الجسم.

الكرفس

يعدالكرفس من الخضراوات الغنية بالماء، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطة.

البطيخ

 يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي تقلل من خطر الإصابة بالجفاف، لأن الماء يشكل نسبة 95% من القيمة الغذائية للبطيخ، الذي يقدم أيضًا العديد من الفوائد للصحة العامة، مثل فقدان الوزن وتقوية المناعة وتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة القلب.

الكنتالوب

 حيث يلعب الكنتالوب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، نظرًا لمحتواه العالي من الماء، مما يقلل من فرص الإصابة بالجفاف عند المواظبة على تناوله في فصل الصيف.

الفراولة

يمكننا الاعتماد على الفراولة  لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، لأن الماء يشكل نسبة 91% من قيمتها الغذائية، بالإضافة إلى أن كل كوب منها يحتوي على 100 ملليجرام من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

الطماطم

أكدت بعض الدراسات، أن الماء يشكل نسبة 94% من القيمة الغذائية للطماطم، التي تمثل أيضًا أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل غناها بمعدن البوتاسيوم، ولكن يراعى تناولها بشكل معتدل، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بسبب احتوائها على الصوديوم.

اقرأ أيضًا:

• طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق

• شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية

• تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء

• التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف 

• الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية

• وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا

• منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية

• البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.