نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض

نصائح وأطعمة تقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء الحيض

كتبت/سها زكى

لطالما كانت الدورة الشهرية هى الفترة الأكثر حساسية لدى كل فتاة وامرأة، حيث تعانى الكثير من السيدات من أعراض الدورة الشهرية وما قبلها من آلام مبرحة بالجسم وشعور بالخمول والكسل والتقلبات المزاجية والعصبية فضلا عن الشعور بأوجاع المفاصل والهزلان والضعف العام، فضلا عن عرض خطير وهو نقص الحديد أثناء الدورة الشهرية نتيجة فقدان المزيد من الدم.

وعن هذا تحدث تقرير نشر فى موقع هيلث شوتس الطبى المعنى بالصحة العامة والأمراض والغذاء أن هناك مجموعة من النصائح تقى الكثير من السيدات من نقص الحديد الذى تختلف درجاته من حالة لأخرى ومن فتاة لأخرى أثناء الدورة الشهرية..

الخضراوات الورقية أحد أهم المأكولات الصحية فى تلك الفترة المهمة، لأنها تعوض السيدة عن فقدان الدم، ما يعزز من نسب الحديد فى الدم.

التمر المفيد الصحى له تأثير جيد فى تلك الفترة.

عصير البرتقال والليمون الصحيان فى هذه الفترة وتعوض نسب الحديد وفيتامين ج.

الأرز من النشويات الصحية فى تلك الفترة يمكن تناولها بكميات جيدة دون إسراف متعمد.

الحبوب بأنواعها تساعد فى تلك الحالة وتقى من الإصابة بنقص الحديد أثناء فترات الحيض.

الزبيب المجفف يعزز من نسب الحديد يمكن تناوله بدون إسراف يعزز من صحة الجسم وقوته.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.