مؤشرات صحية.. نسبة الدهون الصحية بالجسم وعلامات الخطر

ليست جميع الدهون بالجسم سيئة، ولكن هناك أنواع صحية تعتبر مهمة للجسم، ووفقًا لتقرير موقع ” health”، فإن متوسط نسبة الدهون المقبولة في الجسم تبلغ حوالي 25% أو أقل، وبسبب الاحتياجات الإنجابية والاختلافات البيولوجية، تتمتع النساء عمومًا بنسبة دهون في الجسم أعلى من الرجال.

تُستخدم نسبة الدهون في الجسم لحساب مقدار الوزن الإجمالي لجسم الشخص الذي يتكون من أنواع الدهون، وهي تكشف في الأساس عن كتلة الدهون الإجمالية في جسم الشخص مقارنة بعضلاته وأعضائه وكتلة الماء والعظام وما إلى ذلك.

في أغلب الأحوال، تتراوح نسبة الدهون الصحية أو “المقبولة” في الجسم لدى الرجل العادي بين 18% و24%؛ وترتفع هذه النسبة لدى النساء إلى 25% و31%، أما الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أو رياضيون، فإن نسبة الدهون في أجسامهم تكون أقل، وأي نسبة أعلى من النطاقات المقبولة لدى الرجال والنساء تصف على أنها زيادة الوزن، ولكن من المهم أن نلاحظ أن هذه النسب هي متوسطة ولا تأخذ في الاعتبار سمات شخصية أكثر مثل العمر أو العرق.

وعلى العكس من ذلك، فإن أي شيء أقل من نطاق الدهون الأساسية – 2-5% للرجال، و10-13% للنساء – قد يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحة الشخص أو قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية تحتاج إلى معالجة.

ما هي مخاطر ارتفاع الدهون في الجسم؟

وفقا للمعهد الوطني للسكر وأمراض الجهاز الهضمي والكلى NIH ، فإن المخاطر الصحية الناجمة عن زيادة الوزن والسمنة هي:

• مرض السكر من النوع الثاني
• ارتفاع ضغط دم
• مرض قلبي
• سكتة دماغية
• انقطاع التنفس أثناء النوم
• متلازمة التمثيل الغذائي
• أمراض الكبد الدهنية
• هشاشة العظام
• أمراض المرارة
• السرطان

نسبة الدهون الصحية فى النساء

نسبة الدون الصحية فى الرجال

 

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.