نصائح لحمايتك من الموجة الحارة وضربة الشمس.. أبرزها حافظ على رطوبة جسمك

نصائح لحمايتك من الموجة الحارة وضربة الشمس.. أبرزها حافظ على رطوبة جسمك

كتبت/ مي عبد المجيد 

فى ظل عدم استقرار حالة الطقس واستمرار ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، يتطلب الأمر اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة للحماية من ضربة الشمس،

وهى شكل حاد من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وتتطلب تحديدًا سريعًا لمنع حدوث مضاعفات خطيرة، لذلك يجب اتخاذ إجراءات فورية في هذه الحالة، حسبما أفاد تقرير موقع “Healthline”.

أعراض الإصابة بضربة الشمس

ارتفاع درجة حرارة الجسم
سخونة الجلد وجفافه (عدم التعرق)
النبض السريع
الصداع
الدوخة
الغثيان
فقدان الوعي
وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تشنجات العضلات وضعفها.

فيما يلى.. نصائح للوقاية من التعرض لضربة الشمس

الحفاظ على رطوبة جسمك، خاصة أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة أنشطة شاقة، لذلك من المهم تناول الكثير من الماء طوال اليوم  حتى لو لم تشعر بالعطش.

تجنب الاستهلاك المفرط للكافيين، لأنها قد تسبب الجفاف.

حاول التزام الأماكن المكيفة أو استخدم المراوح لتوزيع الهواء.

ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة والبقاء في الظل عندما تكون بالخارج.

تجنب القيام بالأنشطة المجهدة إذا أمكن ذلك خاصة خلال الأوقات التى تشتد فيها حرارة الطقي خلال اليوم.
إذا كان عليك ممارسة أى نشاط بدني، فخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة أو الباردة.

ارتدي واقيًا من الشمس ونظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف لحماية نفسك من أشعة الشمس.

إذا كنت خارج المنزل، حاول الجلوس أو السير فى أماكن الظل على فترات للحماية من التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.