عادات يومية تجعلك دائمًا في سن العشرين.. "بسيطة ومش محتاجة مجهود"

عادات يومية تجعلك دائمًا في سن العشرين.. “بسيطة ومش محتاجة مجهود”

“العمر مجرد رقم” مقولة يرددها الجميع، وهي بالفعل حقيقية، فهناك الكثيرون بأعمار صغيرة يظهر عليهم تقدم العمر، وهناك الأكثر من يتخطى عمره الـ 50 ولم يظهر عليه أي من علامات العمر، بل بالعكس فهم يعرفون بعمرهم الصغير، ولذا نقدم بعضا من العادات اليومية التي تجعلك دائما في عمر الشباب، وذلك وفقا لموقع ” arborsct“.

التأمل

يعتبر ممارسة التأمل أو اليوجا أو تمارين الاسترخاء وسيلة بسيطة تساعد في التخلص من تقلبات الهرمونات التي تأتي نتيجة التقدم في العمر، فالتأمل يساعد في التخلص من التوتر، فقط على الأقل 10 دقائق يوميا لها تأثير إيجابي كبير.

النوم الكافي

الحصول على القسط الكافي من النوم يومياً يساعد على إفراز الهرمونات التي تعمل على تجديد خلايا الجلد، ويعطي الفرصة لنضارة البشرة، وعدم ظهور الهالات السوداء المخيفة.

شرب الماء

يعتبر شرب كمية مناسبة من الماء يوميا، يعطي الجسم بأكمله النشاط والحيوية، ويساعد أيضا في منحك مظهرًا أكثر شبابًا، فشرب كوب ماء كل ساعة يزيد من تدفق الدم، وتصبح بشرتك دائما باللون الوردي.

التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية

يعد استخدام الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والتليفونات المحمولة إحدى الوسائل التي تزيد من التوتر والضغط العصبي والقلق، وهم من المسببات الأساسية للتوتر والقلق، فعليك التقليل منهم وجعلهم مرتبطون بفترة العمل فقط، للحفاظ على مظهر شبابي.

عدم التقيد بروتين يومي

التقيد بروتين يومي يتكرر ويعاد بنفس التفاصيل يؤدي إلى الإصابة بالملل، والشعور بفقدان الشغف، وهم أيضا من مسببات تقدم العمر، والشيخوخة المبكرة.

التقليل من استخدام النظارات الشمسية

يفضل التقليل من استخدام النضارة الشمسية وجعلها في الأوقات الصعبة فقط، وذلك لأن ارتداءها الدائم يجعل هناك صعوبة في الرؤية مما يجعلك تحدق كثيرا وبالتالي عبوس وجهك، مما يزيد من علامات التجاعيد حول العين مع مرور الوقت.

ارتدِ قبعة وأكماما طويلة بالخارج

ستساعدك تلك العادة على حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة، وبالتالي منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الجلد الخشن والسميك والبقع الناتجة عن تقدم السن.

طعام صحي ومكملات غذائية

على الرغم من أن الطعام الصحي وتناول الخضراوات والفواكه أمر مفروغ منه للاستفادة من فوائده الكبيرة، إلا أنه من الضروري استشارة المتخصصين في أخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لا تأخذها كاملة من طعامك.

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون

• بنك مصر 50مليون جنيه لدعم مشروعات التمكين الاقتصادي بقرى “حياة كريمة” في 7 محافظات

• رئيس «الرقابة الصحية»: «الجودة» هي الفارق بين الخدمة الصحية المنظمة والعشوائية

• البنك الزراعي المصري يطلق قرضاً جديداً للمساهمة في مصروفات التعليم لأبناء المزارعين

• دكتور عُمر الشوربجي مدرس و استشاري المناظير الجراحية النسائيه و المشيمة الملتصقه

• الدكتور محمد حسن زيتون استشاري  امراض الباطنة والسكر ودهون الدم في حوار  خاص للرأي العام المصري

• القنصلية الايطاليه بالاسكندرية تحتفل بمئويه سيد درويش بشدو الفنانه لقاء سويدان

• بنك القاهرة يواصل تحقيق أرقاماً قياسية في نتائج أعماله خلال النصف الأول من عام 2023

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.