تعد اهم تشنجات العضلات بسبب مجموعة من الأسباب منها التدريبات والإصابات بالأضافة إلى التغيرات الموسمية والعمر، ويمكن لهذه الأشياء الشائعة والمؤلمة في كثير من الأحيان أن تعيق روتين الفرد اليومي ، ولهذا من المهم التخلص منها على الفور.
ضغط ساخن أو بارد
يمكن للضغط أن يخفف من تقلصات العضلات وألمها لأنه يقلل الالتهاب في المنطقة المصابة، ويمكنك اختيار استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة ولكن تأكد من أنك تلتزم بنوع واحد فقط طوال العملية.
ما عليك سوى تسخين أو تجميد قطعة من القماش وتطبيقها على العضلات المؤلمة، ويمكنك تجربة هذا عدة مرات في اليوم.
الكركم والشبة
يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تشفي تقلصات العضلات.ومن ناحية أخرى ، يلفت الشب الانتباه لمركباته المسيلة للدم ، مما يوفر الراحة من هذه الحالة المؤلمة.
كل ما عليك فعله هو صنع عجينة سميكة من الكركم والشبة وتطبيقها على المنطقة المصابة. بدلًا من التدليك ، اتركه ليجف بشكل طبيعي.
التدليك
الحصول على تدليك هو طريقة سريعة وفعالة للابتعاد عن تقلصات العضلات، وذلك لأن التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، مما يريح العضلات ويقلل الالتهاب فيها وحولها.
اختر التدليك بالزيت الساخن لأن الحرارة ستهدئ المنطقة، ويمكنك أيضًا اختيار التدليك بزيت مسكن للألم.
زيت وينترجرين
زيت وينترجرين مليء بخصائص تسكين الآلام ، وذلك بفضل مركب يسمى ميثيل الساليسيلات الذي يحسن تدفق الدم، ويمكنك بسهولة الحصول على هذا الزيت من السوق لأنه متوفر بسهولة.
أضف بضع قطرات من زيت وينترجرين إلى بعض الزيوت الحاملة (أي زيت نباتي سيفي بالغرض). امزج الاثنين وقم بتدليك العضلات المصابة لبعض الراحة.
الملح
يمكن للملح أن يحد من الآلام لاحتوائه على الصوديوم الذي ينظم توازن السوائل في الجسم ، وقد تم تحديد نقصه باعتباره السبب الرئيسي لتقلصات العضلات، واخلطي نصف ملعقة صغيرة من الملح وبعض الليمون وملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من السكر (اختياري) في الماء وتناوله على فترات منتظمة.
إقرأ ايضا
- نماذج قصصية رائدة للكاتب يوسف إدريس بثقافة الدقهلية
- محافظ القليوبية يتفقد طريق خط 12 و أعمال تطوير كوبري عرابي وأعمال النظافة بشوارع مدينة شبرا الخيمة
- رؤيه جديده تليق بالجمهورية الجديدة.. ضخ دماء شابة بحزب حماة الوطن بالإسكندرية
- محافظ المنوفية ورئيس شركة المياه يضعان حجر أساس إنشاء المبني الإداري الجديد للشركة
- محافظ الشرقية يُتابع أداء ملف تقنين أراضي أملاك الدولة
ونقدم لكم من خلال موقع (الراي العام المصري)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر , دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
