 |
 |
 |
نظام ريجيم صحي لمرضى الكوليسترول
بمعدل معين فليس معنى تناول الغذاء الصحي أن نفرط فيه ونأكل بشكل غير منتظم فمن الضروري تناول الطعام الصحي بنسب محددة وتجنب الأطعمة الضارة ومن هذه الأطعمة الجيدة الشوفان حيث أنه يحتوي على مسبة كبيرة من الألياف التي ترتبط بمكونات العصارة الصفراوية وتمنع إمتصاصها مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تناول المكسرات فهى تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم كاللوز والبندق وغيرها من أكثر الأطعمة الغنية بالالياف والمغذيات النباتية الأخرى.
كما يجب إستبدال الزيوت العادية بزيت الزيتون فهو غني بالدهون أحادية التشبع وأيضاً العنب الذي يحتوي على بعض المركبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون ويحفز انتاج الانزيم اللازم لتنظيم نسبة الدهون في الدم، بالإضافة إلى تناول الثوم والأسماك الزيتية، كما يجب تجنب تناول الكبد خاصة كبد الأوز لانه يحتوي على نسبة عالية جداً من الكوليسترول واللحوم المصنعة كالبرجر والسوسيس والسجق بالإضافة إلى تجنب تنال الأيس كريم فبولة واحدة فقط تفوق الكوليسترول الموجود في شريحة من البرجر لذلك يجب الحرص جيداً أثناء تناول الطعام، وفيما يلي ريجيم صحي لمرضى الكوليسترول للحفاظ على صحتهم.
جئنا لكم بأفضل ريجيم صحي يمكن الإعتماد عليه أثناء العلاج من مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم والذي أثبت فعالية وكفاءة لدى الكثير من المرضى حيث يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن الإعتماد عليها حيث أن خلط الأطعمة الصحية سويآ لخفض الكولسترول في الدم يساعد في علاج المرض في فترة زمنية قصيرة، وسوف نبدأ بوجبة الإفطار التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة فيمكن الإعتماد على الفاكهة المفيدة ضمن وجبة الإفطار كالتفاح والجريب فروت والجزر أو البطيخ فكافة هذه الفاكهة تساعد على خفض نسبة الكليترول في الدم ويمكن تنويعها يومياً.
هذا بالإضافة إلى تناول الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي غالباً ما يكون مضافاً عليها نسبة ضئيلة للغاية من الدهون غير الحيوانية، كما يمكن إضافة الشوفان إلى وجبة الإفطار مع القليل من الحليب الخالي من الدسم أو إستبدال الشوفان بالفراولة او المانجو، ويجب الحرص عل تناول العصائر الطبيعية المعدة في المنزل لأي من الفاكهة المذكورة أعلاه بشرط عدم تحليتها، أما حول وجبة الغداء 1فيفضل بداها بتناول الشوربة وخاصة شوربة الخضروات الغير دسمة والحرص على وضع الكوسة والبصل والجزر والثوم والفول والعدس فكافة هذه المكونات تحد من إرتفاع الكوليسترول في الدم.
كما متاح لمريض الكوليسترول المرتفع أن يتناول خبز من القمح الكامل ومعه زبدة الفول السوداني بالإضافة إلى سلطة الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية مع إضافة ثمرة من الفاكهة المسموحة أو تناولها كعصير غير محلى، أما عن وجبة العشاء فينصح بتناول كوباً من الزبادي مع حفنة من الخس ونصف رغيف من العيش السن وثمرة من الفاكهة المسموحة، سوف يساعد هذا الريجيم على خفض معدل الكوليسترول الضار بالجسم في غضون أسبوعين.
إقرأ ايضا
- نماذج قصصية رائدة للكاتب يوسف إدريس بثقافة الدقهلية
- محافظ القليوبية يتفقد طريق خط 12 و أعمال تطوير كوبري عرابي وأعمال النظافة بشوارع مدينة شبرا الخيمة
- رؤيه جديده تليق بالجمهورية الجديدة.. ضخ دماء شابة بحزب حماة الوطن بالإسكندرية
- محافظ المنوفية ورئيس شركة المياه يضعان حجر أساس إنشاء المبني الإداري الجديد للشركة
- محافظ الشرقية يُتابع أداء ملف تقنين أراضي أملاك الدولة
ونقدم لكم من خلال موقع (الراي العام المصري)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر , دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
