لو عند مشكلة فى الهضم.. الألبان المخمرة تساهم فى تقليل الأعراض

وقدم التقرير العديد من الفوائد الصحية لتناول الزبادي واللبن الرائب لأصحاب مشاكل الهضم، ومنها:

– قد يكون مفيدًا للأمعاء

قد يؤدي تناول الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب إلى تحسين صحة الأمعاء وخارج الأمعاء وقد يكون مفيدًا في علاج الإسهال، وفقًا لبحث نُشر في Nutrition Reviews في عام 2018. يعمل اللبن الرائب، الغني بالبروبيوتيك، على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يساعد على الهضم ويمنع مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك.

– يعزز المناعة

قد يمنع تناول اللبن الرائب الالتهاب المزمن ويعزز جهاز المناعة، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Current Opinion in Food Science في عام 2023. حيث تعزز البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب وظيفة المناعة من خلال تقوية دفاع الأمعاء ضد مسببات الأمراض الضارة”.

– مفيد للعظام والأسنان

تحتوي مائة جرام من اللبن الرائب على 121 مليجرامًا من الكالسيوم و95 مليجرامًا من الفوسفور، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية . ولأن اللبن الرائب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، فإنه يقوي العظام والأسنان، ويمنع الحالات الطبية مثل هشاشة العظام.

– إدارة الوزن

تحتوي الـ 100 جرام من اللبن الرائب على 61 سعرة حرارية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي اللبن الرائب على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين، ويساعد في إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

– قد يحسن صحة القلب

“إن تناول اللبن الرائب بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم،  وإذا كان مستوى الكوليسترول السيئ منخفضًا، فقد يؤدي ذلك إلى تحسين صحة قلبك بشكل عام.

– صحة الجلد والشعر

يحتوي اللبن الرائب على فيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب، ومعادن مثل البروتين التي تغذي البشرة والشعر، يمكن أن يساعد هذا الطعام المخمر في تعزيز صحة البشرة وقوة الشعر.

– تخفيف التوتر

يمكن أن تكون البروبيوتيك مثل اللاكتوباسيلوس الموجودة في اللبن مفيدة للصحة العقلية. فيمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز الاتصال الصحي بين الأمعاء والدماغ”.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.