فوائد بذور الشيا، تنقص الوزن وتقوي العضلات وترطب الجلد
فوائد بذور الشيا، عديدة ومذهلة، ودائما يتحدث عنها خبراء الطب البديل، وخبراء التغذية، وترتبط فوائد بذور الشيا بشكل خاص بالتخلص من الوزن الزائد، ولكن يؤكد خبراء الطب البديل وخبراء التغذية أن فوائد بذور الشيا لكل الجسم بكل أجهزته، وبذور الشيا هي أحد أنواع البذور الطبيعية.
يؤكد محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب أن فوائد بذور الشيا تتعدد بشكل مذهل، فهي غنية بالألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والعديد من المواد المضادة للأكسدة، كذلك تعتبر مصدرًا مهمًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
- فوائد بذور الشيا
ويستعرض خبير التداوي بالاعشاب في السطور التالية، أهم فوائد بذور الشيا للصحة:
بذور الشيا
تجديد العضلات
بذور الشيا مفيدة بشكل خاص بالنسبة للرياضيين؛ لأنها توفر الطاقة، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على تجديد العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ترطيب الجسم
تتميز بذور الشيا بقدرتها على امتصاص الماء وإبقائه في اجسامنا أطول فترة ممكنة، وهذا يعمل على ترطيب الجسم، وإبقاء الجسم محتفظا برطوبته لفترة أطول.
التخلص من الدهون
تعد بذور الشيا من أفضل وسائل التخسيس وتحقيق حلم الرشاقة؛ لأنها تساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون.
إضافتها لكل الأطعمة
وينصح خبير التداوي بالأعشاب بإضافة بذور الشيا لمختلف الأطعمة، فهي تتميز بطعمها المحبب، والذي يشبه المكسرات، فيمكن إضافتها إلى دقيق الشوفان، والزبادي، وكذلك على العصائر والسلطات.
غنية بالبروتين
البروتين هو مكون أساسي هام لبناء أجسامنا، وهذه البذور تحتوي على كميات وفيرة من البروتين، فهي وسيلة جيدة للحصول على الكمية المطلوبة من البروتين في الجسم.
مصدر للأوميجا 3
تعد واحدة من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3، لذلك فهي الحل الأمثل للنباتيين، ممن لا يريدون تناول الاسماك للحصول على هذه الأحماض الدهنية.
مصدر ممتاز للألياف
كل 28 جراما من بذور الشيا تحتوي على 11 جراما من الألياف، لذلك فهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، وانتظام حركة الامعاء جيدة، كما أنها تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم.
مخزن من المعادن
تحتوي هذه الحبوب الصغيرة على العديد من المعادن مثل: المنجنيز والفوسفور والكالسيوم، مما يجعلها تحافظ على صحة الأسنان والعظام، كما تحافظ على ارتفاع ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
مضادات الأكسدة
تحتوي بذور الشيا على مجموعة من المواد المضادة للاكسدة، التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة، وبالتالي تقي من الشيخوخة والسرطان.
خالية من الجلوتين
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخالية من الجلوتين والذي يعاني البعض من الحساسية ضده.
التحكم في الوزن
هذه البذور صغيرة عندما تضاف إلى العصائر، أوالسلطة تمنحنا شعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في السيطرة على الوزن.
والجدير بالذكر أن بذور الشيا؛ هي بذور صالحة للأكل من نبات القصعين الإسباني، وهو نبات مزهر ضمن عائلة النعناع (الشفوية) حيث موطنه أمريكا الوسطى، أو من القصعين الكولومبي المتواجد في جنوب غرب الولايات المتحدة والمكسيك.
بذور الشيا هي بذور محبة للماء، تمتص ما يصل إلى 12 مرة من وزنها في السائل عند نقعها وتطوِّر طبقة من الصمغ التي تعطي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بذور الشيا نسيج هلام مميز.
اقرأ أيضًا:
طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق
شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية
تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء
التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف
الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية
وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا
منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
