لو حاسس بأعراض نزلة برد.. اعرف أفضل النصائح الصحية

تناول أقراص الزنك أو المكملات الغذائية لتعزيز وظيفة المناعة، يمكن للزنك أن يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50%، حافظ على صحة الأمعاء بالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، يمكن للبروبيوتيك أن يقلل من الإصابة بنزلات البرد بنسبة 27%.

الترطيب والنوم

اشرب الكثير من السوائل، واحرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، أعطِ الأولوية للنوم لمدة 7-9 ساعات ليلًا لمساعدة جهازك المناعي على محاربة العدوى.

العلاجات الطبيعية: العسل والبخار

بالإضافة إلى استراتيجيات تعزيز المناعة، ضع في اعتبارك هذه العلاجات الطبيعية لتخفيف التهاب الحلق، يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات، مثل مرطب البخار لتخفيف المخاط.

تغييرات نمط الحياة

قم بإجراء هذه التعديلات المؤقتة على نمط حياتك لمساعدة جسمك على مقاومة البرد، منها تقليل الاتصال بالآخرين لمنع انتشار العدوى، واستمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن بكثافة أقل.

على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية من نزلات البرد، فإن اتخاذ خطوات استباقية عند الشعور باقتراب الإصابة بالبرد يمكن أن يقلل بشكل كبير من تأثيرها، ليساعد التعرف على علامات التحذير المبكرة وتعزيز جهاز المناعة لديك يمنح جسمك أفضل فرصة لمحاربة العدوى.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.