تعرف علي أطعمة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
ولاء حافظ
مما لا شك فيه أن فقدان الوزن يعود إلى حسابات بسيطة ، عليك أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرق ، وبعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن ، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وقمع الرغبة الشديدة.
1. الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا غير مكلفة ومتعددة الاستخداماتمصدرًا رائعًا للبروتين، الفاصوليا غنية بالألياف وبطيئة الهضم، هذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول مما قد يمنعك من تناول المزيد.
الشوكولاته الداكنة
هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ اختر مربعًا أو اثنين من اللون الداكن في إحدى الدراسات تناول عشاق الشوكولاتة الذين أعطوا الشوكولاتة الداكنة أقل بنسبة 15٪ بعد بضع ساعات من أولئك الذين تناولوا شوكولاتة الحليب.
خضروات مهروسة
يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي وخفض السعرات الحرارية التي تتناولها كل ذلك في نفس الوقت، عندما أضاف باحثو ولاية بنسلفانيا القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المعكرونة والجبن بدا أن الناس يحبون الطبق بنفس القدر، لكنهم تناولوا 200 إلى 350 سعر حراري أقل، أضافت تلك الخضروات الصحية كميات قليلة من السعرات الحرارية إلى الطبق اللذيذ.
الزبادي بالتوت
قد تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على مقاومة هجمات الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، في دراسة أجريت على مجموعة من الشابات البدينات شعرت النساء اللائي بدأن يومهن بـ 35 جرامًا من البروتين بالشبع على الفور.
الجوز
لتناول وجبة خفيفة رائعة أثناء الجري خذ حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الناس المكسرات فإنهم يأكلون بشكل تلقائي أقل في وجبات الطعام اللاحقة.
التفاح
تخطي عصير التفاح واختار بدلاً من ذلك تفاحة مقرمشة، تقلل الفاكهة الكاملة الشهية بطريقة لا تعمل بها عصائر الفاكهة والصلصات.
أحد الأسباب هو أن الفاكهة النيئة تحتوي على ألياف أكثر، بالإضافة إلى ذلك يرسل المضغ إشارات إلى عقلك بأنك قد أكلت شيئًا كبيرًا.
اقرأ أيضًا:
طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق
شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية
تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء
التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف
الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية
وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا
منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
اقرأ أيضًا:
طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق
شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية
تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء
التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف
الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية
وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا
منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
