تأثير الالتهاب على جسمك.. تعرف على طرق سهلة ومضمونة للحد منه

ما هي أعراض الالتهاب المزمن؟

يقول الأطباء إن الالتهاب يؤدي في الغالب إلى أعراض شائعة ملحوظة مثل الألم والاحمرار والتورم. ومع ذلك، عندما يكون هناك التهاب مزمن، يمكن أن تكون الأعراض أكثر دقة – مما يجعل من السهل تجاهلها. بعض هذه هي:
التعب والإرهاق الشديدين
آلام الجسم
الاكتئاب والقلق
مضاعفات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك
زيادة الوزن
فقدان الوزن
العدوى المستمرة

ما الذي يسبب الالتهاب؟

يقول الأطباء إن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب المزمن، ومنها:
أسباب غير معالجة مثل العدوى أو الإصابة
اضطراب المناعة الذاتية
التعرض الطويل الأمد للمواد المهيجة
التدخين
الإجهاد المزمن
العمر

علاج الالتهاب المزمن

في حين أن الالتهاب هو جزء طبيعي من عملية الشفاء – عندما يصبح مزمنًا، يصبح من المهم السيطرة عليه لتقليل خطر أي نوع من الضرر الطويل الأمد.

تتضمن بعض الخيارات التي تساعد في إدارة الالتهاب ما يلي:

الأدوية

تعمل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو مسكنات الألم المضادة للالتهابات على تقليل الألم والالتهاب، ومع ذلك، فإن لها آثارًا جانبية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام ومشاكل الرؤية. يقول الأطباء أيضًا إن الأدوية المثبطة للمناعة تُستخدم عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة للغاية، ولكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية شديدة مثل تساقط الشعر والعقم وتلف الكبد.

تغييرات نمط الحياة

تتضمن بعض تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الالتهاب ما يلي:
يتضمن تناول نظام غذائي خالٍ من السكر ومنخفض نسبة السكر في الدم الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة المليئة بمضادات الأكسدة والبوليفينول. تناول الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات مثل زيت الزيتون والخضراوات الورقية مثل السبانخ والطماطم والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكسرات والفواكه مثل التوت والكرز. تأكد من تجنب الأطعمة التي تقلل الالتهاب مثل الكربوهيدرات المكررة بما في ذلك الخبز الأبيض والمعجنات والأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والمصنعة والمشروبات المحلاة بالسكر.
قلل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة في أطعمتك
الحصول على نوم منتظم ومتواصل
إدارة التوتر
الإقلاع عن التدخين
إنقاص الوزن
المكملات العشبية
هناك العديد من المكملات العشبية مثل الكركمين وحمض الليبويك – الموجود في الكركم و التوابل الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.