رقم 1 أهمها.. جمال شعبان يقدم 7 وصايا لرفع المناعة في الشتاء

رقم 1 أهمها.. جمال شعبان يقدم 7 وصايا لرفع المناعة في الشتاء

نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، منشورا جديد من خلال حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

وقال جمال شعبان، بأنه يجب الانتباه للوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات.

بعد وفاتهما بسبب حقنة.. تفاصيل جديدة في قضية طفلتي الإسكندرية احذر.. تناول القهوة في هذا الوقت يصيبك بالسرطان

أهم الوصايا لرفع المناعة في الشتاء

١- تجنب الإجهادلتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزولالذي يزيد الالتهاب

٢ – فيتاميناتڤيتامين د في البيض والسمك مع التعرض للشمس، وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبيوڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح

٣ -تجنب الكحوليات

٤ – الامتناع عن التدخين

٥ – ممارسة الرياضة

٦- النوم لفترات كافية

٧- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية

اقرأ أيضا :

• أنس جابر… بلغت المجد في “رياضة الأثرياء”
• فرض عقوبات مجموعة غرب إفريقيا
• “البنك الأهلي المصري” الأول في السوق المصرفية المصرية خلال الربع الأول من عام 2023
• مصر تستضيف بطولة إفريقيا لكرة السلة NBA للعام الثاني علي التوالي 2023