نصائح لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بعد سن الـ50

قدمت استشاري السمنة والنحافة، أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن لكل فئات بعد سن الـ50، ومنها:

– نقص العضلات في الجسم

تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن لدي الرجال والنساء بعد بلغهم سن الـ50، والسبب يرجع إلي تخزين الدهون بسبب انخفاض عملية التمثيل الغذائي.

– قلة النوم وعدم انتظام مواعيده

عندما لا تأخذ القسط الكافي من النوم، بالإضافة إلي عدم راحة الجسم، فأنت أكثر عرضة لزيادة الوزن، ولذا عليك تحديد موعد محدد للنوم يوميا وأيضًا الاستيقاظ، وذلك للحفاظ علي جسمك بشكل عام وصحته وأيضا الحفاظ علي حرق الدهون.

– عدم ممارسة أي نشاط بدني

عدم ممارسة أي نشاط أو رياضة يتسبب في انخفاض اللياقة البدنية والتعب وتراكم الدهون، وزيادة الوزن، ولذا عليك  القيام بممارسة الأنشطة المختلفة، كالمشي أو الذهاب للصالات الرياضية، لزيادة حرق الدهون.

وهناك العديد من النصائح التي قدمتها استشاري السمنة والنحافة، للتخلص من الوزن الزائد بعد سن ال،50 ، ومنها:

– ممارسة الرياضة تعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تحريك الكتلة الدهنية والعضلية، ولذا تساهم في القضاء علي الوزن الزائد.

– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتين، فجميعها أطعمة تساهم بشكل كبير في شعورك بالشبع لفترات طويلة، ولذا تساهم بشكل كبير في القضاء علي الوزن الزائد.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.