خبيرة التغذية فيرا متا : هذه العناصر تساعدك ع تعزيز المناعة

أميرة زايد

في ظل الانتشار الواسع لوباء كورونا ، بات من المعلوم بأن مناعة الجسم هي أساس تخطيه هذا الوباء وتغلبنا عليه ، من هنا حددت خبيرة التغذية اللبنانية فيرا متا ( vera matta ) أهم الخطوات لتقوية مناعة الجسم والتغلب على وباء كورونا من خلال الاهتمام بصحتنا ومناعتنا جيدا ومنها :
شرب الماء بكثرة لتجنب حصول نشفان قوي وفقدان الجسم السوائل .
الاكثار من الفواكه مثل الافوكادو والتوت البري والخضار الموسمية .
تناول البذور الغنية بالفيتامينات ومخصوص بذر الكتان وحبة البركة والتفاح مخصوص .
التخفيف من اكل اللحوم الحمراء واستبدالها باكل الحبوب كالقمح والفول والحمص والعدس .
الاكثار من اكل السمك وزيت الزيتون.