روشتة رمضانية رقم (28) للدكتورة ميرفت السيد (مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة)

روشتة رمضانية رقم (28) للدكتورة ميرفت السيد (مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة)

كتبت: صبرين منسي

كتبت دكتورة ميرفت السيد الروشته الرمضانيه الثامنه والعشرون عن 《عشرة نصائح لتجنب مخاطر كحك وفسيخ عيد الفطر المبارك》.

مع اقتراب عيد الفطر المبارك يحرص العديد من المواطنين على تناول الحلويات و كحك العيد بالإضافة الى الفسيخ و الاسماك المملحة، ولكن الافراط فى تناول هذه الأطعمة قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة لبعض الفئات (مرضى السكري و السمنه و ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب).

أن تناول كحك العيد و البسكوت من العادات الجميلة التى يحرص عليها الجميع وعادة ما يكثر تناول الرنجة و الفسيخ والأسماك المملحة أيضا فى العيد و هى من الاكلات التى لا تمت لبعضها بصلة، و هوه ما يؤثر سلبا و يتسبب فى التهابات المعدة و إعاقة عملية الهضم مثل (قئ ..اسهال..دوار ..انتفاخ..ضيق تنفس)..خلال أيام العيد

عشرة نصائح لتلافي مخاطر تناول الكعك والفسيخ خلال عيد الفطر

1-الاعتدال في الكميات المتناولة من الكحك والبسكويت والغريبة بحيث لا تزيد مخبوزات العيد عن 3-4 قطع في اليوم لانها تسبب زيادة الدهون الثلاثية و السمنة و اضطرابات الجهاز الهضمى و تسوس الاسنان و تأثيرات سلبية على صحة القلب.

2-الاعتدال في الكميات المتناولة الرنجة و الفسيخ و الملوحة و غيرها، بسبب مخاطر تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم نظرا لارتفاع محتواها من الملح، وقد تسبب ضررا شديدا خاصةً لمرضى أمراض القلب والكلى والحوامل والأطفال.

3-ينصح بتجنب الفسيخ تماما لانها تسبب التسمم الغذائي لاحتوائها على أنواع خطيره من البكتريا، وفى حاله تناول الرنجة (يفضل خفيفة الملح وبكميات قليلة) و ينصح بزيادة المتناول معها من الخضروات الورقية والبصل والليمون ويمكن إضافة الطحينة لتقليل من تأثير الملح وايضا لاحتوائها على الألياف التى تقتل البكتيريا و السموم والاهتمام بشرب الماء والمشروبات الصحية السابق ذكرها.

4-فحص الأسماك وشراءها من أماكن موثوق بها و يتم تحضير الفسيخ و الرنجة بطريقة صحيحة لان استخدام اسماك غير معلومة المصدر و الملوثة تصيب الجسم بالتسمم خاصة إذا تم تخزينها أو تمليحه بشكل غير سليم ..

5-يجب تناول الطعام ببطئ، ولا يجب تناول الكحك والبسكويت على معدة خالية حتى لا يرتفع مؤشر السكر في الجسم بشكل مفاجئ ، يفضل تناول الكحك والبسكويت بين الوجبات كما لا يفضل التناول ليلا. وعدم النوم بعد تناوله مباشرة والتركيز على تناول الرنجة والكحك في أوقات متباعدة.

6-زيادة تناول حلوى عيد الفطر تودي إلى السمنة وتراكم دهون الكبد وزيادة الدهون في الدم، مما يوثر سلبا على صحة القلب والشرايين لذلك يجب مراعاة الكميات المتناولة

7- الإكثار من شرب المياه على دفعات و يراعى تناول المشروبات الصحية مثل الينسون والنعناع وعصير البرتقال والليمون والشاي الأخضر والكركديه والتمر هندي وتجنب شرب المياه الغازية لما تسببه من عسر هضم وارتفاع في مؤشر السكر في الجسم.

8- لا مانع من تناول المسليات الصحية مثل الترمس والفشار والاهتمام بتناول الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الألياف و العناصر الغذائية الضرورية.

9- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة نصف ساعة في اليوم لان الرياضة تحرق الدهون و السكريات الموجوده فى كعك العيد

10-عند الإحساس بأي أعراض مرضية مثل «جفاف الحلق و الحنجرة، صعوبة في البلع، ازدواج الرؤية، نهجان و ضيق في التنفس»، التوجّه بأقصى سرعة إلى أقرب مستشفى أو مركز سموم، ليتم اعطاء الأمصال المضادة للسموم.

.

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.