روشتة مجانيه لكبار السن من المركز الأفريقي لخدمات صحة المرأه

روشتة مجانيه لكبار السن من المركز الأفريقي لخدمات صحة المرأه

كتبت: صبرين منسي

فى إطار أحتفالية المركز الأفريقى لخدمات صحه المرأة برئاسة دكتورة ميرفت السيد باليوم العالمي لكبار السن،

WORLD ELDERLY DAY

وإيماناً من المركز بأهمية رعايه ذواتنا من كبار السن و بأهمية تسليط الضوء على طب المسنين حتى نتمكن من تقديم الرعاية الصحية السليمة لأبائنا و أمهاتنا

أقام المركز الأفريقى يوم الثلاثاء الموافق ١ أكتوبر ٢٠٢٤م، محاضرة توعوية بعنوان “متلازمات التقدم في العمر اسبابها والوقايه منها”والتي تكرم بإلقائها كلا من:
أستاذة دكتورة مروة سعد:
أستاذ الباطنة ورئيس قسم طب المسنين كلية الطب- جامعة الإسكندرية

دكتورة مروة محمد عصام الدين:
مدرس التغذية وسلامه الغذاء_ ومدير معهم الفندقة البحرية – الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري استاذ دكتور محمد كمال:
أستاذ قسم العلوم الحيوية والتربية الرياضية ووكيل الكلية للدراسات العليا والبحث العلمي – كلية التربية الرياضية للبنين جامعة الإسكندرية

حيث افتتحت الجلسه الدكتوره مروه سعد بالحديث عن الأمراض المتعلقه بالتقدم بالعمر
1. الامراض المزمنه مثل الضغط والسكر والقلب والكلي .
2. الامراض الخاصه بكبار السن مثل هشاشه العظام ، سلس البول، ضعف الادراك والذاكره، امراض النوم ، السقوط المتكرر،سوء المعامله و سوء التغذيه.
حيث اضافت اسباب سوء التغذيه في كبار السن وكيف تؤثر نقص بعض العناصر الغذائيه بما فيها الفيتامينات علي صحتهم

ثم استكملت الحديث دكتورة مروه عصام بتناول كيفيه إعداد الوجبه الغذائيه المتكامله ل كبار السن سواء اكل او فيتامينات او مكملات غذائيه، وذلك بعرض تفاصيل السمنه والنحافه فى كبار السن مع كيفيه العلاج بالغذاء والنسب المطلوبه من العناصر الغذائيه المختلفه لتحسين الحالات المرضية

وقد تبعها بالحديث د. محمد كمال بالحديث عن
الرياضه والأمراض المزمنة
الرياضه المثاليه لمرضى السكرى
الرياضه المثاليه لمرضى القلب
الرياضه المثاليه لمرضى الضغط
الرياضه وهشاشه العظام
الرياضه وهشاشه العضلات
الرياضه والتهابات المفاصل
الرياضه والصحه النفسيه
الرياضه وصحة وسلامة العمود الفقري

وقد جاءت اهم التوصيات كالاتي:

من المنظور الطبي انه
في اليوم العالمي للمسنين هدفنا جميعا الوصول الي الشيخوخه الصحيه وهي ان نحيا عمر طويل بصحه جيده سواء بدنيا او عقليا او اجتماعيا.
المحافظه علي الصحه البدنيه والخلو من الأمراض تبدأ منذ سن الشباب بالاهتمام بالغذاء الصحي وممارسه الرياضه والامتناع عن التدخين .
الكشف المبكر عن الامراض المزمنه عن طريق اختبارات المسح الشامل في غايه الاهميه لكل مسن .
ممارسه الانشطه الاجتماعيه له اهميه كبيره لتجنب العزله الاجتماعيه.
اداره التوتر ايجابيا له فوائد عديده سواء للصحه النفسيه والعقليه والعضليه والبدنيه.

روشته لشيخوخة صحية: غذاء صحي متكامل/ ممارسه الرياضه/الامتناع عن التدخين/ عدم شرب الكحوليات /اداره التوتر ايجابيا/ النوم الجيد.

ومن منظور التغذيه السليمه :
١- تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية
٢- مراعاه الجوانب النفسية والاجتماعية التى تؤثر على تناول الغذاء
٣- الاكثار من شرب المياه وتقليل الاملاح وتعويضها بالليمون والتوابل
٤- الابتعاد عن الوصفات الشعبيه من غير المختصين التى تؤثر على السلب فى امتصاص الادويه
٥- الاكثار من الالياف لتقليل العرضه للإمساك

من المنظور الرياضي:
الاهتمام بممارسة الرياضه لما لها من تأثيرات ايجابيه على الصحه العقليه والنفسيه والوظيفية والاجتماعية والبدنيه لكبار السن وان الوقايه خير من العلا

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية