روشتة رمضانية رقم (14) للدكتورة ميرفت السيد ( مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة)

روشتة رمضانية رقم (14) للدكتورة ميرفت السيد ( مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة)

كتبت:صبرين منسي

كتبت دكتورة ميرفت السيد الروشته الرمضانيه الرابعه عشر عن 《اسباب اضطرابات الدورة الشهرية للسيدات فى رمضان》.

حيث قد تعاني بعض الفتيات من اضطرابات في الدورة الشهرية في رمضان، فيعد نزول الدم خلال فترة الحيض من الأسباب التي حللها الشرع للإفطار خلال شهر رمضان، لكن قد تحدث بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية في رمضان بسبب التغيرات التي تحدث عادًة فيه، حيث أن الانقطاع عن الطعام لساعات معينة ثم تناول الطعام في ساعات أخرى يؤثر على الدورة الشهرية، كما يساهم التغير في نمط الطعام وكميته وأنماط النوم في حدوث تغيرات في الدورة الشهرية، إذ يميل معظم الأشخاص خلال رمضان إلى النوم في وقت متأخر أو البقاء حتى قبيل ساعات الفجر لتناول وجبة السحور ثم النوم.

وبما أن الدورة الشهرية هي عملية فسيولوجية طبيعية تتطلب توازنا في الهرمونات فإن هناك عدة عوامل تؤثر على انتظامها، مثل:-

*عادات الأكل.
*التوتر النفسي.
*استهلاك الكافيين.
*ممارسة الرياضة.
*زيادة وزن مفاجئ خلال شهر رمضان بسبب تناول الأطعمة الدسمة خلال شهر رمضان ثم النوم و عدم ممارسة الرياضة، يقلل من قدرة هرمونات الجسم على العمل بشكل سليم
*الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد أو الالتهابات.
*تغيير مواعيد الأدوية أو إهمالها خلال شهر رمضان

تضطر بعض السيدات إلى الامتناع عن الطعام والشراب، في حالة تعرضها للدورة الشهرية خلال شهر رمضان، لشعورها بالحرج من تناول طعامها أمام أسرتها، ما يعرضها للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً لفقدانها الكثير من الدماء أثناء فترة الحيض

إن امتناع المرأة عن الطعام والشراب أثناء الدورة الشهرية في رمضان، يهدد بمضاعفات خطيرة و قد يعرضها لانخفاض ضغط الدم، نتيجة لفقدان الدماء بسبب الحيض.

انخفاض ضغط الدم الناتج عن الامتناع عن تناول الطعام والشراب أثناء الدورة الشهرية، يصاحبه بعض الأعراض، ومنها:-
*صداع شديد
*إرهاق
*فقدان التوازن
*الم فى الصدر
*اضطراب ضربات القلب

-هل يمكن تأخير الدورة الشهرية في رمضان؟
تفضل بعض الفتيات تأخير الدورة الشهرية في رمضان وذلك لعدة أسباب، مثل: طول مدة فترة الطمث التي تحرمهم من أجر الصيام في هذا الشهر الفضيل أو تكرار الطمث أكثر من مرة خلال الشهر الفضيل عن طريق تناول بعض الأدوية الهرمونية.

ولكن لا ينصح بتأخير الدورة الشهرية دون استشارة  الطبيب، لأن هذه الأدوية تؤثر على الهرمونات في الجسم وقد تسبب العديد من الآثار الجانبية والمشكلات.

ان الصيام يؤثر على الدورة الشهرية بشكل عام، لكنه لا يتسبب بانقطاعها أو توقفها بشكل كامل، وذلك لأن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها السيدة خلال شهر رمضان تكون منخفضة، مما يؤثر على الدورة الشهرية.

– أهم الاضطرابات التى ممكن أن تحدث:-
قد تتفاجئ بتأخير موعد الدورة أو تقدمها خلال فترة الصيام
او زيادة مدتها أو تقل أو النزيف بكمية اكتر أو أقل من المعتاد
وبالتالى.
*التدفق الغزير للدم أو غزارة الدورة الشهرية.
*التدفق الخفيف جدًا للدم.
*تكرار عدد مرات الحيض بشكل أكثر من المعتاد أو نقصانه.
*ألم شديد خلال الحيض.

– نصائح للحفاظ على دورة شهرية منتظمة في رمضان

*الحرص على نظام غذائي صحي
يجب الحرص على أن يكون غذائك مليء بالخضار والفاكهة والفيتامينات.

*تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون، والحرص على مضغ الطعام ببطء وتجنب الإسراع في ذلك.

*ممارسة التمارين الرياضية
بحيث تكون خفيفة، مثل المشي مع مراعاة تجنب التمارين الرياضية العنيفة خلال فترة الطمث.

*النوم بشكل كاف وتجنب السهر
يجب الحرص قدر الإمكان على أن تكون ساعات النوم خلال الليل.

*تقليل التوتر والضغط النفسي
حيث يلعب العامل النفسي دورًا مهمًّا في التأثير على الهرمونات بالتالي ينعكس على تنظيم الدورة الشهرية.

*شرب كميات كافية من الماء
احرص على شرب الماء والسوائل بكميات كافية خلال فترة الإفطار،

*عدم تفويت وجبة السحور
تعد وجبة السحور مهمة جدًّا لإمداد الجسم بالطاقة خلال الصيام في اليوم التالي، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على الخضار، وحصة من النشويات كالخبز، وحصة من البروتين كالجبنة والحليب.

).

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.