محافظ كفرالشيخ يضع إكليل الزهور على النصب التذكاري لشهداء الشرطة بمناسبة الذكرى الـ73 لعيد الشرطة

يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم، فعندما تكون خاملاً، قد يرتفع ضغط دمك، مما يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك والأوعية الدموية، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ارتفاع مستويات الكولسترول

يساعد النشاط البدني على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويمكن أن يؤدي الخمول إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، مما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

انخفاض تدفق الدم

يعمل النشاط البدني على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي عدم الخمول البدنى إلى تقليل تدفق الدم، وخاصة إلى الأطراف، ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

زيادة الوزن

عندما تكون خاملاً، فمن المرجح أن تكتسب وزنًا، ويمكن أن يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على قلبك ويزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب والسكر من النوع 2 ومشاكل صحية أخرى.

اضطرابات المزاج

يفرز النشاط البدني الإندورفين، الذي له تأثيرات معززة للمزاج، وقد يؤدي الخمول إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

فيما يلى.. نصائح للبقاء نشيطا في الشتاء:

ارتدِ ملابس دافئة من عدة طبقات للبقاء مرتاحًا في الطقس البارد.

ابحث عن أنشطة داخلية، مثل الرقص أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.

استغل الأيام الأقصر في الشتاء من خلال الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بممارسة بعض التمارين الصباحية قبل الذهاب إلى العمل أو المدرسة.

حدد أهدافًا واقعية، من خلال البدء بتحقيق أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ثم يمكنك زيادة شدة ومدة التمرين دريجيًا.

استمع إلى جسدك، فلا تضغط على نفسك بشدة، خاصة في الطقس البارد القارس.

إن البقاء نشيطًا خلال أشهر الشتاء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومن خلال دمج النشاط البدني المنتظم في روتينك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.

 

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.