كتبت/ إيمان الشرقاوى
المعروف عن الأوميجا3 أنها منظّم جيّد للقلق والمزاج، و يحتاج الجسم كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية اللازمة لصحة جهاز المناعة، والرئة، والقلب، والأوعية الدموية، والغدد الصماء، وبالتالي فإن نقص هذه الأحماض يؤدي لمشكلة صحية في الجسم تتطلب العلاج الفوري.
والتالي سوف نعرض أعراض نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية هي :
1- جفاف العين: تلعب دهون أوميجا 3 دورًا هامًا في صحة العين حيث انها تحافظ على رطوبة العين وإنتاج الدموع، لذلك ينصح بمكملات أوميجا 3 للمساعدة في تخفيف جفاف العين واضطرابات الرؤية. فإذا كان الشخص يعاني من جفاف العين فيرجع ذلك إلى نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي .
2- تهيج وجفاف الجلد: قد يسبب نقص أحماض أوميجا3 الدهنية جفاف البشرة وزيادة تهيجها خاصةً إذا كانت البشرة حساسة أو جافة،ولهذا فإن مكملات أوميجا 3 أحد الأدوية الفعالة في التخلص من جفاف ومشاكل الجلد.
3- آلام المفاصل: من أكثر الأمراض الشائعة بين كبار السن آلام المفاصل ، فقد يرتبط ذلك بنقص شديد في أحماض أوميجا 3، حيث اثبتت بعض الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3 تساعد على تقليل نشاط المرض عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وتحسين الأعراض عند المصابين بآلام المفاصل.
4- تغيرات الشعر: تعاني بعض النساء من تغيرات في الشعر منها التساقط بكثافة ، وغيرها من المشكلات، وبالتالي قد يكون السبب الرئيسي هو نقص في أحماض أوميجا 3 الدهنية، وبمجرد الحصول على النسب التي يحتاجها الجسم سواء من الأطعمة أو المكملات تختفي هذه المشاكل.
5–– الاكتئاب: تعتبر دهون أوميجا 3 مكون أساسي للدماغ بسبب تأثيراتها العصبية والمضادة للالتهابات، وبالتالي فإن هذا النوع من الأحماض يساعد على التخلص من اضطرابات الدماغ بما في ذلك الزهايمر، الخرف، الاضطراب ثنائي القطب.
ولعلاج نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية،لابد أن يحرص الأشخاص على تناول الأطعمة النباتية مثل بذور الشيا، والأسماك ومنها السلمون، الرنجة، الماكريل، والسردين، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص بحسب الجرعات التي يحتاجها كل مريض اعتمادًا على مستويات أوميجا3.
