استمتع بالشتاء: 5 حيل بسيطة للحفاظ على نشاطك وحيويتك
 |  |  |
استمتع بالشتاء: 5 حيل بسيطة للحفاظ على نشاطك وحيويتك
الجفاف هو ظاهرة تحدث عندما تنخفض سوائل الجسم بشكل كبير، فقد يكون خطيرًا على الصحة، وفي حين أنه من الشائع أن يصاب الجسم بالجفاف بشكل واضح خلال فصل الصيف، فليس من غير المألوف أن تجد جسمك يعاني من الجفاف خلال فصل الشتاء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.
أوضح التقرير، أن هناك حيلة بسيطة لمساعدتك على البقاء والحفاظ علي ترطيب جسمك هذا الشتاء، حيث أوضح اتباع قاعدة الترطيب لمدة ساعتين، حيث تشجع الناس على تناول كوب واحد من الماء كل ساعتين، والمنطق هنا هو أنه إذا كنت تحصل على حوالي 8 ساعات من النوم يوميًا، فهذا يعني أنك ستظل مستيقظًا لمدة 16 ساعة، فإن تناول كوب من الماء مرة كل ساعتين سيضيف في النهاية 8 أكواب من الماء، وهي الكمية الموصى بها من الماء كما اقترح الأطباء وخبراء الصحة.
وأشار التقرير إلى إن أفضل طريقة لفهم علامات الجفاف هي الاستماع إلى الجسم، فاستمع إلى إشارات عطشك، فهي الطريقة الطبيعية لجسمك للتواصل بشأن متطلبات الترطيب، وفي حين أن الجفاف خطير ، إلا أن الإفراط في الترطيب يمكن أن يشكل أيضًا مشكلة، ويتجلى في شكل تسمم بالماء.
كما أن الإفراط في الترطيب يستهلك جميع المعادن من جسمك، ويعبث بمعدل ضربات قلبك، فإن الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن كل شخص يحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ويختلف كل جسم، وتختلف كمية الماء المطلوبة من شخص لآخر، ويجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش، حيث يرسل جسمك إشارات طبيعية عندما يحتاج إلى الماء.
إن إشارات العطش التي يبديها جسمك هي المؤشر الأكثر موثوقية لاحتياجاتك من الترطيب، وإذا لم تحصل على ما يكفي من الماء، فقد تكافح كليتاك للعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تحول لون البول إلى الأصفر أو الأصفر الداكن – وهي علامة على إصابتك بالجفاف، وسوف يرسل جسمك إشارة عندما تحتاج إلى المزيد من الماء.
كيف يمكنك محاربة علامات الجفاف في الشتاء؟
– استمتع بمشروب دافئ: اختر مشروبًا دافئًا مثل الشوكولاتة الساخنة، أو شاي الأعشاب، أو حتى الماء الدافئ بالليمون للحفاظ على ترطيبك وراحتك.
– تناول الماء: تناول الفواكه والخضروات الطازجة في فصل الشتاء والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء. وتعتبر الفواكه الشتوية الموسمية ضرورية، وكذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل التكميلية.
– تناول الحساء: اجعل فصل الشتاء مرادفًا للحساء الدافئ، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة.
– تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف: وتشمل هذه المشروبات الكحولية والكافيين – وخاصة لاتيه الساخن – والتي قد تبدو مثالية للطقس، ولكنها في الواقع عوامل تسبب الجفاف.
اقرأ أيضًا:
البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي
بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة
وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية
البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية
الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري
النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية
دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها
بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
 |  |  |  |  |  |  |
