نظم مركز بيلر Pillar ندوة علمية بالأمس بعنوان “افكار ايجابية لحياة أكثر إشراقا”

اشرف عبد الفتاح3 أكتوبر، 2020

163

نظم مركز بيلر Pillar ندوة علمية بالأمس بعنوان "افكار ايجابية لحياة أكثر إشراقا" 1

كتبت: سناء سعفان

نظم مركز بيلر pillar centerلإدارة للأزمات والتحيم الدولي والبحث العلمي ومقره لندن، ندوة علمية بالأمس بعنوان ” أفكار إيجابية لحياة أكثر إشراقا”، عبر zoomتحت إشراف الدكتورة نرمين ماجد البورنو دكتوراه في تكنولوجيا التعليم والمدير التنفيذي لمركز بيلر البريطاني .

شارك في الندوة جمع من الأساتذة المتخصصين والاكاديمين ومثقفون وباحثون من مختلف البلدان العربية والأجنبية.

حيث ألقي الندوة دكتور عادل القراعين المختص بعلم النفس الكوني ومدرب الحياة وترأست الندوة الدكتورة شدي الميداني دكتوراه في القياس والتقويم النفسي جامعة دمشق.

حيث تناولت الندوة عدة محاور

1- خلقنا جميعا بطاقة إيجابية عالية، لماذا بدأنا بالتخلص من معظمها تدريجيا؟
2- التفاؤل وكيفية التفكير الإيجابي للوصول إلي حلول تبداعية.
3- التخلص من التفكير السلبي وتحويلة إلي سلوكيات أكثر إيجابية.
4- التفكير خارج الصندوق.
5- كيفية تحقيق الأهداف.

التفكير الإيجابي يعرف التفكير الإيجابي بأنّه حالة ذهنيّة تعمد إلى توقّع الأشياء الجيّدة على الدوام، واستثناء الأشياء السلبيّة والسيّئة من النتائج المتوقّعة، كما يعرف بأنّه القدرة على خلق الأفكار ونقلها إلى حيّز التنفيذ، وتسعى هذا الطريقة من التفكير إلى إسعاد الإنسان وجعل حياته أكثر إنتاجيّة، وهو ما يقود بطبيعة الحال إلى تحسّن في الصحّة العقليّة والجسديّة، ويحظى التفكير الإيجابي بالكثير من الشعبية بين الناس، وذلك يرجع إلى أهمّيّته في حياتهم، بالإضافة إلى أن كثيراً من الناجحين يفيدون بأنّ سبب نجاحهم الأساسي هو التفكير بطريقة إيجابية، فالشخص الذي يواجه الحياة بإيجابيّة عادة ما يصبح ناجحاً على المستويين العملي والشخصي.

تجنب الحديث الذاتي السلبي الحديث الذاتي هو الأفكار التي تدور في الدماغ، والصوت التي يحلّل ما يدور في البيئة المحيطة، وعندما تكون هذه الأفكار سلبية ستؤثر على تقدير الأمور، لذا يجب إبعاد هذه الأفكار عن الدماغ، وذلك من خلال ملاحظة سلبيات هذه الافكار والعمل على تغييرها.

عد الإيجابيات من طرق الحصول على تفكير إيجابي هو أخذ ورقة وتسجيل جميع الصفات والأمور الإيجابية الخاصة، ومقابلها الصفات والأمور السلبية، مثل الصحة أو المرض، العمل أو عدمه، وهكذا، ثم النظر إلى القائمتين، ففي الغالب تكون القائمة الإيجابية أكبر من السلبية، وهذه الطريقة يمكن اعتمادها للحصول على حافز وطاقة إيجابية في الحياة.
اتباع نمط حياة صحي وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي لتأمين الطاقة للعقل والجسم، وممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة في معظم أيام الأسبوع، فذلك يقلل من مستويات التوتر، ويؤثر بشكل إيجابي على المزاج. التمرن اليومي على التفكير الإيجابي من غير المنطقي توقّع تحول التفكير من السلبي إلى الإيجابي بين ليلة وضحاها، فذلك يحتاج إلى الممارسة من أجل تقليل الأفكار السلبية في العقل اللاواعي، ومن الجدير بالذكر أنّ التفاؤل يجعل من الفرد أكثر قدرة على التعامل مع التوتر بطريقة بناءة، ويرفع من المستوى الصحي لديه.

التفاؤل يقوم التفكير الإيجابي بشكل أساسي على التفاؤل، فالأشخاص الإجابيّون هم في المقام الأول الأشخاص المتفائلون، وهذا لا يعني تجاهل المشاكل أو التجارب السيئة، بل يعني الإيمان بإيجاد الحلول المناسبة لها، وهو ما يؤهّل الإنسان لخوض التحدّيات المختلفة دون أن يتعرّض لنوبات القلق المؤذية، فالتفاؤل يقوم على اقتناص الفرص والعمل بجدّية وبشكل فعّال ممّا يزيد من إبداع الإنسان وقدرته على التعامل مع كل شيء بدلاً من الافتراض المسبق بأن النائج سوف تكون سلبيّة أو غير مرضية.

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي:
للتخلص من التفكير السلبي والأفكار السلبية، والتي تحدك عن التقدم في حياتك وأخذ ما تريد، هناك تقنيات سهلة يمكنك استخدامها والتي يمكنها أن تحول تفكيرك للأفكار الإيجابية، وتجعلك تركز على كل ما هو إيجابي في حياتك وتحقق لك النتائج المرجُوَّة بإذن الله. فقط داوم على استخدام هذه التقنيات “البسيطة في تنفيذها القوية في تأثيرها”، وسترى كيف أن حياتك في مدة قصيرة اختلفت كثيراً عن السابق، هذه التقنيات أعرضها كالتالي:
1- تحويل الفكر لحدث أو موقف سعيد:
كلما أتتك الأفكار السلبية اعمل على تحويل تفكيرك لشيء إيجابي في حياتك، تذكر فكرة سعيدة أو حدث أو موقف سعيد ينتشلك من هذا التفكير السلبي بشكل فوري. مثال: يوم نجاحك في التعليم الثانوي ودخولك الجامعة وفرحتك بذلك. أو نصيحة أعجبتك من والدك وتأثرت بها كثيراً وفرحت بها. مع ملاحظة أن لا تستدعي الأحداث او المواقف السعيدة التي تجلب مشاعر بها شجن وبكاء، أو مشاعر تؤدي لذكريات أخرى لها وقع سلبي في حياتك.

إن تحويل تفكيرك فوراً لفكرة إيجابية، سيلغي تأثير الفكرة السبية عليك. حيث إن العقل يميل للأفكار الإيجابية ويقربها إليك، لأنها تُدخل السعادة على العقل والنفس، وبذلك سيلفظ الأفكار السبية، ذلك لأنها تقربه للألم وهو ما يرفضه العقل وترفضه النفس. فالأفكار الإيجابية أقوى ألف مرة من الأفكار السلبية، فهي مبعث السعادة والبهجة، وكما يقولون: “البقاء للأقوى”. لذا حول تفكيرك بشكل إيجابي فوراً عند ظهور الفكرة السلبية لأسعد شيء تتذكره في حياتك. وهذا من شأنه إلغاء تأثير الفكرة السلبية تماماً. يقول نورمان فينسنت بيل: “إذا غيرت أفكارك تكون بذلك قد غيرت العالم” وأقول: “إذا غيرت أفكارك تكون بذلك قد غيرت عالمك”.

2- استخدام تقنية ((توقف)):
كذلك تعامل مع فكرتك السلبية بحزم، كلما لاحت] الفكرة السلبية في عقلك قل لها: قف أو توقف. وكلما عاودتك هذه الفكرة من جديد قل لها: توقف. يمكنك قول ذلك بصوت مسموع في البداية ثم يمكنك بعد فترة قول ذلك بأمر ذهني داخلي لعقلك بصوتك الداخلي، وذلك حتى يعلم عقلك أنك لا تريد هذه الفكرة ثانية في حياتك، ويشطبها من مخزن أفكارك، ويشطب كذلك كل ما يعمل على توكيدها. وبذلك تصبح أفعالك انعكاساً لأفكارك الإيجابية فقط عن نفسك، وتنمو وتتزايد تأثير هذه الأفكار الإيجابية في حياتك من نفس نوعها. يقول بيت كوهين- وهو خبير حياة استراتيجي-: (إنك إذا أمرت الأصوات القلقة النافذة في رأسك بأن تسكت، فإنها سوف تسكت).

فماذا يعني التفكير خارج الصندوق؟

تخيل أنه يوجد صندوق بالفراغ، لا يهم حجمه، طوله أو عرضه، ضع الآن به كل أفكارك، مبادئك، خبراتك، مشاعرك، كل ما خبرته من تجارب وتصورات، عندما يقابلك تحدي ما أو مشكلة فإنك عادة تستخدم هذا الصندوق للتفكير ومرشح لإيجاد الحل، مثلاً إيجاد فكرة مشروع، فكرة جديدة لتطبيق، تصميم .. وهكذا. تدخل المشكلة من ناحية ويخرج الحل من الناحية الأخرى بعد المرور على ما يحويه الصندوق من تجارب وأفكار وطرق معينة للتفكير تكونت مع الزمن بدماغك.

التفكير خارج الصندوق يعني أن تدع كل تجاربك وأفكارك ومبادئك جانباً لتأتي بحل جديد لا يعتمد على أي شيء موجود بالصندوق، أن تترك لعقلك أن يختبر كل فكرة مهما كانت سخيفة أو غريبة دون ترشيح أو انتقاء، وهي مهارة بالأساس ترتكز على قدرتك على الإبداع.

الأهداف هي عبارة عن مجموعة من النتائج النهائيّة المرجوّة، التي تتطلّع المؤسسات والأفراد عبر إداراتها إلى تحقيقها، وهي تكون في الغالب بتحقيق أكبر قدر ممكن من الربح بأقل تكلفة ممكنة، كما انها تشمل ارتفاع نسبة البيع والتوسع المستقبلي، مع الإبقاء على التقدم أمام المنافسين، كما أن للعسكريين أهدافًا محددة يسعون لتحقيقها سواء في الحرب أم السلم، أما على المستوى الأوسع والأشمل، فإن للدول أهداف استراتيجية تحددها استراتيجيتها الوطنية، الهدف هو كل ما يسعى الفرد إلى تحقيقه، وكيفية تحقيق الأهداف هو أساس الحياة، فمن لم يكن لديه هدف في هذه الحياة ويسعى لتحقيقه، سواء كان هذا الهدف متعلقًا بالنجاح والدراسة أم بالعمل أم بالاستحقاق.[١] كيفية تحقيق الأهداف توازن الأهداف ينبع من توازن الشخصية، فالشخصية المتوازنة ينجم عنها توازن في الأهداف، لذلك يحتاج المرء إلى تحديد هدف واحد على الأقل، حسب الأولويات في الحياة، فإذا تمكن من تحقيقه انتقل إلى سواه، ومن المهم جدا ألا تكون الأهداف متناقضة، وكذلك يجب أن تكونَ الأهداف، أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق؛ فلا يوضع هدفًا مستحيلَ التحقق، يُقضي العمر في السعي خلفه بلا فائدة تذكر،

في ختام الندوة عبرت الدكتورة نيرمين ماجد البورنو المدير التنفيذي لمركز pillar canter عن شكرها لكل من د. شذى لحسن ادارتها الندوة والاستاذ عادل الذي اثرى الحضور بالمعلومات القيمة ولجميع المشاركين والحاضرين .