"هاكيداشيسارا" طريقة يابانية للسيطرة على الغضب

“هاكيداشيسارا” طريقة يابانية للسيطرة على الغضب

كتبت/ مي عبد المجيد 

الغضب حالةٌ تنتاب الإنسان، ولا ينجو منه أحد، لكنَّهم يختلفون في الأسباب التي تُثيره، ويَختلفون أيضًا في استِجابتهم له، فغضب الإنسان قد يدفعه إلى الانتقام بسبب قولٍ أو فعلٍ يصْدر من غيره.

ومن منا لم يمر بموقف أشعره بالغضب؟ الإجابة الطبيعية لا أحد يخلو من التعرض للغضب، وبما أن المواقف التي تدخلنا في موجات الغضب لم ولن تتوقف، فالحل هو البحث عما يمكن أن يوقف هذا الغضب.

في مواجهة هذه المعضلة، نجد في الثقافة اليابانية طريقة للتخلص أو تقليل حالة الغضب، يطلق عليها مصطلح Hakedashisara أو هاكيداشيسارا، وهي طريقة يابانية للتخلص من الغضب، أو هي وسيلة لإدارة الغضب والتعامل مع التوتر في الثقافة اليابانية.

وكلمة “هاكيداشي” تعني “الإفراج” أو “التعبير” باللغة اليابانية، بينما كلمة “سارا” فتعني لوحة.

وتتضمن هذه الطريقة عملية إسقاط المشاعر السلبية على جسم مادي، وعادةً ما يكون لوحة أو جسمًا مشابهًا قابلاً للكسر، يمكنك أيضًا القيام بهذه الطريقة باستخدام قطعة من الورق وقلم، وكتابة أفكارك الغاضبة في هذه الورقة، ويمكننا القول أننا في الواقع “نطلق” المشاعر السيئة عن طريق كسر أو تحطيم الشيء. إذن ماذا تفعل هاكيداشيسارا؟

1. تحديد المشاعر الغاضبة
حدد الموقف العصيب الذي مررت به والأحداث التي تسببت فيه، ركز على أكثر الأمور التي أثارت غضبك في هذا الموقف.

2. اختيار الأدوات
اختر طبقًا، أو ورقة، أو أي شيء مشابه لتكتب عليه مشاعرك، فالطبق أو الورقة سوف تمثل مشاعرك.

3. نقل المشاعر إلى الأداة التي اخترتها
انقل المشاعر السلبية التي تشعر بها إلى الشيء الذي تختاره، ويمكنك كتابة أفكارك على الورق، أو طبق صيني، أو شيء من هذا القبيل، أو يمكنك كتابتها على الورق ولصقها على الجسم. بدلًا من ذلك، يمكنك لمس سطح الطبق بعد الكتابة عليه وتخيل انتقال المشاعر السيئة إليه أثناء التفكير في مشاعرك.

4. كسر الطبق
بمجرد نقل المشاعر السلبية إلى الشيء، ستحرر مشاعرك السلبية عن طريق كسره أو تدميره؛ لذا فأنت في الواقع تتخلص من المشاعر السيئة جسديًا.. وهكذا، سيتم التخلص من الطاقة السلبية بداخلك.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.