استشاري تغذية يحذر من الإفراط في تناول المكسرات.. تسبب زيادة الوزن
استشاري تغذية يحذر من الإفراط في تناول المكسرات.. تسبب زيادة الوزن
تتنوع تسالي الصيف ما بين لب وسوداني ومكسرات ومقرمشات، ولكن يجب الحذر منها وتناولها بكميات قليلة ومعقول خاصة لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن، المكسرات مسموحة بتناولها بشكل عام لأنها تزيد من الإحساس بالشبع، ولكن على الجانب الآخر يجب الوضع في الاعتبار، ما يمكن أن تسببه من مشكلات للجسم.
أضرار الإفراط في تناول المكسرات
وقال محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ «هن»، إن المكسرات صحية جدا، فهي مصدر مهم للدهون الصحية والأوميجا 3 وأيضًا الألياف، لأنها نشويات معقدة تزيد من الشعور بالشبع لمدة طويلة.
ولكن يجب الإشارة إلى أن المكسرات سعراتها الحرارية عالية جدًا ويمكن تناولها كـ سناك، ولكن عند تناول كـ تسالي بدون تحديد للكميات ذلك خطأ كبير، إذ يجب التحكم في الكميات التي سنتناولها التي غالبا ما تكون في حجم قبضة اليد فقط «مِش الكيس كله»ن وذلك لتجنب زيادة الوزن، كما أنها ربما تسبب ارتفاعا في ضغط الدم خاصة إذا كانت المكسرات مالحة، بالإضافة إلى مشكلات القلب.
السعرات الحرارية في المكسرات
فيما يلي، محتوى المكسرات من السعرات الحرارية لكل 100 جرام:
الجوز أو عين الجمل 650 سعرًا حراريًا.
اللوز 580 سعرًا حراريًا.
الكاجو 550 سعرًا حراريًا.
الفستق 560 سعرًا حراريًا.
السوداني 570 سعر حراريًا.
إقرأ ايضا
- نماذج قصصية رائدة للكاتب يوسف إدريس بثقافة الدقهلية
- محافظ القليوبية يتفقد طريق خط 12 و أعمال تطوير كوبري عرابي وأعمال النظافة بشوارع مدينة شبرا الخيمة
- رؤيه جديده تليق بالجمهورية الجديدة.. ضخ دماء شابة بحزب حماة الوطن بالإسكندرية
- محافظ المنوفية ورئيس شركة المياه يضعان حجر أساس إنشاء المبني الإداري الجديد للشركة
- محافظ الشرقية يُتابع أداء ملف تقنين أراضي أملاك الدولة
ونقدم لكم من خلال موقع (الراي العام المصري)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر , دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
