نقص الكالسيوم يؤدى الى تقصف الاظافر وارتعاش فى العضلات وحساسية الاعصاب
الكالسيوم هو معدن حيوي يساهم في مختلف العمليات الجسدية والعقلية، ومن المعروف أن الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان الكثيفة والقوية، ويتم تخزين غالبية الكالسيوم في هذه الأماكن بالجسم.
ويلعب الكالسيوم دوراً هاماً أيضاً في حركة ألياف العضلات والتوصيل الكهربائي للقلب، ومع ذلك، لا يدرك الكثيرون أنه عنصر هام للغاية لإنتاج وإطلاق النواقل العصبية التي تحمل الرسائل بين الخلايا العصبية، ويمكن أن يؤدي عدم توازن الكالسيوم إلى الاكتئاب.
ويحدث نقص الكالسيوم لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف والبروتينات وتفتقر إلى منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفسفور والتي تحتوي بشكل أساسي على اللحوم والأجبان والأطعمة المصنّعة والمشروبات الغازية هي أيضاً قد تكون قليلة أو خالية من الكالسيوم.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
النظام الغذائي النباتي الصارم يسبب نقصاً في الكالسيوم، بينما تشمل أعراض نقص الكالسيوم الخفيف تقصف الأظافر وارتعاش العضلات وحساسية الأعصاب وخفقان القلب، وتشمل الأعراض النفسية القلق والاكتئاب والأرق.
ويحدث فائض الكالسيوم من جرعات زائدة من المكملات الغذائية أو مشكلة في الغدد جار الدرقية، حيث تنتج الغدد هرمون الغدة جار الدرقية الذي ينظّم مستويات الكالسيوم وفيتامين دي D والفوسفور في الدم والعظام والأسنان.
وعندما تنخفض مستويات الكالسيوم إلى ما دون المستويات الكافية، تفرز الغدة جار الدرقية الهرمون الذي يفرز الكالسيوم من العظام، وعندما تفرز الغدة الكثير من الهرمون، فإنَّ الفائض من الكالسيوم يغمر مجرى الدم.
وتشمل أعراض فرط كالسيوم الدم آلام العظام والمفاصل، وآلام الظهر، وعدم وضوح الرؤية، والعطش الشديد، وحكة الجلد الجافة، وضعف العضلات، والتعب العام والاكتئاب.
العلاقة بين نقص الكالسيوم ومتلازمة ما قبل الحيض
نقص كالسيوم الدم يلعب دوراً في أعراض الدورة الشهرية التي تشمل القلق والاكتئاب (المصدر: Adobe.Stock)
يعاني ملايين النساء من شكل من أشكال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. خلال الدورة الشهرية، تتقلب مستويات هرمون الإستروجين، وبما أن هرمون المبيض يؤثر على استقلاب الكالسيوم وامتصاصه والغدد جار الدرقية، فعندما تنخفض مستوياته، تتأثر مستويات الكالسيوم أيضاً.
ويعتقد الباحثون أن نقص كالسيوم الدم يلعب دوراً كبيراً في أعراض الدورة الشهرية، والتي تشمل القلق والاكتئاب والتهيج والتعب العام، كما كشفت الدراسات التي تعود إلى عام 1989 أن أكثر من 70 في المائة من النساء اللائي تناولن 1300 ملليغرام من الكالسيوم بالإضافة إلى المنغنيز قد تعرضن لانخفاض في أعراض الدورة الشهرية.
وفي عام 2000 أشارت دراسة أخرى إلى أن 48 في المائة من النساء اللواتي تناولن 1200 ملليغرام من الكالسيوم قللن من أعراض تقلبات المزاج واحتباس الماء وانزعاج الدورة الشهرية.
العلاقة بين نقص الكالسيوم والاكتئاب
نظراً إلى أن مستويات الكالسيوم غير الكافية أو الزائدة تساهم في الاكتئاب والتغييرات المزاجية الأخرى، فقد يفكر الشخص الذي يعاني من أعراض عاطفية في تقييم مستوياته في الدم؛ من أجل تحسين المدخول الغذائي اليومي.
ويوصي خبراء التغذية بأن يحصل الأفراد على الكالسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة، حيث يحتاج الرجال البالغون إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، وتحتاج النساء من 1200 إلى 1300 ملليجرام.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من الكالسيوم ما يلي:
– الزبادي؛
– جبن الموزاريلا؛
– السردين؛
– جبن الشيدر؛
اقرأ أيضًا:
البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون
بنك مصر 50مليون جنيه لدعم مشروعات التمكين الاقتصادي بقرى “حياة كريمة” في 7 محافظات
رئيس «الرقابة الصحية»: «الجودة» هي الفارق بين الخدمة الصحية المنظمة والعشوائية
البنك الزراعي المصري يطلق قرضاً جديداً للمساهمة في مصروفات التعليم لأبناء المزارعين
دكتور عُمر الشوربجي مدرس و استشاري المناظير الجراحية النسائيه و المشيمة الملتصقه
الدكتور محمد حسن زيتون استشاري امراض الباطنة والسكر ودهون الدم في حوار خاص للرأي العام المصري
القنصلية الايطاليه بالاسكندرية تحتفل بمئويه سيد درويش بشدو الفنانه لقاء سويدان
بنك القاهرة يواصل تحقيق أرقاماً قياسية في نتائج أعماله خلال النصف الأول من عام 2023
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
