” الدكتور جمال شعبان” تعرف علي ٧ نصائح لعلاج الضغط المرتفع

    الدكتور جمال شعبان يقدم ٧ نصائح لعلاج الضغط المرتفع

كتبت / ولاء حافظ

ضغط الدم قاتل صامت ويعاني حوالي 30 مليون شخص في مصر من ارتفاع ضغط الدم وحوالي 300 شخص يموتون بسبب المرض كل يوم لذلك فإن ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها دم الشخص على جدران الأوعية الدموية.

يعتمد هذا الضغط على مقاومة الأوعية الدموية وقدرة القلب على العمل  يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية والأدوية والعوامل الصحية إلى زيادة هذا الضغط.

يلاحظ الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم أعراض، يمكن أن يؤدي لارتفاع ضغط الدم دون اكتشافه، لذا من الضروري فحص ضغط الدم بانتظام، في حالات نادرة وشديدة يمكن أن يؤدي إلى:

التعرق
قلق
مشاكل النوم
إحمرار الوجه

ويقدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب عبر صفحته الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي “الفيس بوك” 7 طرق لعلاجه دون الحاجة إلى الكركديه:

1- ممارسة الرياضة

نصف ساعة يوميا ٥ أيّام في الأسبوع، بمعدل ساعتين ونصف أسبوعيًا.

٢-النظام الغذائي

نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة
الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها.

٣-تقليل الوزن

تقليل الوزن بنسبة ٥٪؜ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع، أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪؜ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF،اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن.

٤-الإقلاع عن التدخين

سيجارة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪؜ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة.

٥-تجنب الكحوليات

٦-تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين

٧-السلام النفسي والرضا.

اقرأ أيضًا:

• ندوات الإستخدام الخاطئ لمواقع التواصل الإجتماعي 

• الرئيس يوجه بمواصلة تطوير قطاع الأعمال والتوسع في استخدام السيارات الكهربائية

• مجلس جامعة المنصورة يستعرض تقريرا عن الاختبارات الالكترونية بالجامعة

• وزير الزراعة يبحث مع المستثمرين العرب والأجانب فرص الاستثمار الزراعي والسمكي في مصر

• محافظ الإسكندرية: دمج شبكة الأمطار بالصرف الصحي تم بدون دراسة وتسبب في غرق الإسكندرية

• الجيش المصري يتقدم في الترتيب العالمي والأول عربياً وافريقياً

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.