أطعمة تجنبها في نظامك الغذائي لمرضي الكوليسترول

       أطعمة يجب أن يتجنبها مرضى الكوليسترول

كتبت / ولاء حافظ

1. استهلاك المخبوزات

تشمل منتجات المخبوزات البسكويت والكعك والمعجنات والفطائر ولفائف الكريمة، حيث يتم تحضير هذه الأطعمة باستخدام الدهون النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والتي بدورها تزيد من الكوليسترول السيئ.

2. تناول اللحوم المصنعة

يتم حفظ جميع اللحوم المجمدة مثل النقانق والسلامي وفطائر البرجر ولحم المقدد وما إلى ذلك؛ عن طريق التدخين أو التمليح أو المعالجة أو إضافة المواد الحافظة الكيميائية، فهي لا تحتوي فقط على نسبة عالية من الكوليسترول الضار ولكنها أيضًا مسببة للسرطان.

3. تناول الوجبات السريعة

الأطعمة الغربية مثل البيتزا والبرجر وغيرها غنية بالكوليسترول الضار، إنه استخدام المكونات التي تجعله غنيًا بالدهون المشبعة وكذلك عملية صنعه باستخدام مكونات قديمة، وزيت مسخن للقلي، ومكونات عالية الدهون والكربوهيدرات، ومكونات منخفضة الألياف تجعله ضارًا ليس فقط في زيادة الكوليسترول ولكن أيضًا في السمنة والسكري ومتلازمة تكيس المبايض.

4. ابتعد عن الأطعمة المصنعة

أي طعام متوفر في عبوات وذات عمر أطول على الرف، يعني أنه قد تمت معالجته لتحسين العمر الافتراضي، ومن المعروف أن هذه الأطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول السيئ إذا كانت ظروف المعالجة والتعبئة ليست عملية تشغيل قياسية أو تتبع أي شهادات مثل HACCP. تأكد من أنك يقظ لاختيار الأطعمة المصنعة واستخدامها بأقل قدر ممكن.

5. تجنب الأطعمة والحلويات عالية السكر

عصائر الفاكهة المعبأة والمنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، والمواد الغذائية الأساسية مثل الخبز الأبيض أو حتى الحلويات، في بعض الأحيان لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولكن في السكر، يتم تحويل هذه السكريات إلى دهون في الجسم وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الكولسترول السيئ.

اقرأ أيضًا:

• طارق الشناوي: قائمة الأجور مفبركة والقوائم موجودة منذ زمن ولها منطق

• شيرين عبدالوهاب تتقدم ببلاغ ضد شخص استولى على قنواتها وصفحاتها الرسمية

• تحذير عاجل من الأرصاد: مرتفع جوي يضرب البلاد.. وأتربة ورمال مثارة على جميع الأنحاء

• التجمع يناقش مقترح مشروع قانون الأحوال الشخصية الجديد ببني سويف 

• الصحة: تفعيل خدمة الإقلاع عن التدخين في 14 عيادة بمستشفيات أمانة الصحة النفسية

• وزير الرياضة يهنىء منتخب مصر بالفوز بكأس إفريقيا للبومزا برواندا

• منطقة الإسكندرية الأزهرية تعلن فتح باب التظلمات على نتيجة الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية

• البنك الأهلي المصري يوقع اتفاقية مع مكتب أبو ظبي للصادرات لفتح خط ائتمان بقيمة 100 مليون دولار لتنمية الصادرات الإماراتية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.