الترطيب ضرورة أثناء التمرين.. 4 طرق لمنع أضرار القلب المرتبطة بجفاف الجسم

أكد الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية – القصر العينى على أهمية الترطيب للحفاظ على التوازن الفسيولوجي للجسم، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الدراسات تؤكد على أن عدم ترطيب الجسم بشكل كاف، قد يحدث خلل في الوظائف الأساسية، بما في ذلك الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة، تتعرض للخطر، كما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالقلب.

وشرح استشارى التغذية العلاجية أنه أثناء النشاط البدني، يزداد طلب الجسم على الأكسجين والمواد المغذية، وينخفض ​​حجم الدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى الأعضاء والعضلات الحيوية، وقد يؤدى الضغط المتزايد على نظام القلب والأوعية الدموية إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا.

وأشار إلى أن الترطيب لا يقتصر على شرب المياه فقط، ولكن يجب الحصول على مواد أخرى مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي قد توجد في بعض العصائر والفاكهة.

كيفية منع مخاطر القلب المرتبطة بالجفاف

فيما يلي بعض النصائح التي أدرجها الطبيب والتي قد تساعد على البقاء رطبًا ومنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية أثناء الأنشطة البدنية الشاقة:

اشرب الماء باستمرار طوال اليوم ومن السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.

تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالإلكتروليت للحفاظ على التوازن المناسب.

انتبه لإشارات جسمك إذا شعرت بأعراض الجفاف، خذ قسطًا من الراحة واشرب كمية كافية من الماء.

تجنب درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة أثناء ممارسة التمارين  فيمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.