3 خضراوات أساسية تناولها يوميا.. تحمى من السرطان وتخفض ضغط الدم

وقال الموقع، إن تناول هذه الخضروات الثلاثة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وانخفاض نسبة الكوليسترول، وأكثر من ذلك، تعتبر الخضراوات بلا شك حجر الزاوية في الحياة الصحية،

فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، موضحا، إنه من المعروف أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان ويعزز طول العمر.

ولكن سواء كان الأمر يتعلق بالمذاق أو السعر الباهظ لبعض الخيارات الطازجة، فإن العديد من الناس يفشلون في تناول ما يكفي من الخضار يوميًا، أكثر من 25 مليون بالغ بريطاني لا يحصلون على ما يكفي من الفواكه والخضروات في نظامهم الغذائي، وفقا لدراسة جديدة.

في حين أن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها أمر مهم، فإن الخضروات التي تستهلكها يمكن أن تحدث فرقًا أيضًا، لحسن الحظ، كشفت الدكتورة ديبورا لي، عن الخضروات الثلاثة التي يجب أن تكون في حقيبة التسوق  سواء أعجبتك أم لا