 |
 |
 |
إذا تناولتِ هذا الطعام يومياً هتفقدى وزنك وتقوى عظامك
كتبت/سها زكى
المشروم من الأطعمة الغنية بالمصادر الغذائية للطاقة، كما أنه خالي من الكوليسترول، وله العديد من الفوائد الصحية عند تناوله بشكل يومي خاصة للنساء، وفقا لموقع thehealthsite.
8 فوائد صحية للمشروم للنساء
– تعزيز الطاقة
توفير مصدر الطاقة للنساء حيث أنه أكثر عرضة للضعف والإرهاق، لذا يجب أن يفكرن في إضافته إلى نظامهن الغذائي لمكافحته وتعزيز الطاقة .
– مصدر حيوي لفيتامين د
عندما يتعرض المشروم للأشعة فوق البنفسجية، فإنه ينتج فيتامين د وهو عنصر غذائي أساسي لتقوية العظام والعضلات، كما أنه غني بفيتامين د2 الذي يساعد في علاج بعض اضطرابات العظام.
– غني بمضادات الأكسدة
يحتوي المشروم على مركبات نباتية قوية ومضادات أكسدة يمكنها مساعدة النساء في التغلب على الكثير من المشاكل، فتلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
– خالي من الكوليسترول
أظهرت الدراسات أن المشروم الصالح للأكل خالٍ من الكوليسترول ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو لا يحتوي على أي دهون على الإطلاق، و يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
– مصدر البروتين للنساء
يمكن أن يؤدي نقص البروتين لدى النساء إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وضعفها، فإذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على البروتين في نظامك الغذائي النباتي، فقد يكون المشروم أفضل مصدر للبروتين للنساء.
-إنقاص الوزن
إن المحتوى العالي من الألياف والدهون في المشروم يجعله من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن، فهو يحتوي على مركبات تعزز عملية التمثيل الغذائي وعناصر غذائية مثل الريبوفلافين والنياسين. ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي مع أطعمة صحية أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
– صحة البشرة والشعر
تُعَد صحة الجلد والشعر من الأمور التي تثير قلق الرجال والنساء على حد سواء، فقد أزعجت مشاكل الجلد والشعر مثل حب الشباب والطفح الجلدي وفرط التصبغ وتساقط الشعر الكثير من النساء، فيحتوي على عناصر غذائية مثل الزنك والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 والسيلينيوم والبوتاسيوم التي تدعم صحة الجلد والشعر لدى النساء.
– ينظم الهرمونات
تشير بعض الدراسات إلى أن المشروم يمكن أن يساعد في تنظيم الخلل الهرموني لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع ، فيعزز المشروم الطاقة لدى النساء ويساعدهن في مكافحة التعب والأعراض الأخرى لخلل التوازن الهرموني .
اقرأ أيضًا:
رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا
شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب
إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية
الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس
زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب
دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة
الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
