تناول فيتامين د لا يمنع التعرض لكسور العظام.. وهذه فوائده لصحتك

لماذا أنت عرضة للكسور مع تقدمك في السن؟

وفقًا للخبراء يزداد خطر السقوط والكسور مع تقدمك في السن لأن مخزون العظام قد بلغ ذروته بالفعل في العشرينات والثلاثينات من العمر، وبالتالي، مع تقدم العمر، تبدأ جودة عظامك في الانخفاض وإذا سقطت، فستكون أكثر عرضة للإصابة بكسر.

كما أنه بسبب الشيخوخة، تصبح الحركة أيضًا أكثر صعوبة بسبب حالات مثل هشاشة العظام أو أشكال أخرى من التهاب المفاصل، مما يغير قليلاً من طريقة المشي.

كيف يستفيد الجسم من فيتامين د والكالسيوم؟

أكد الخبراء أن النتائج لا تشير إلى عدم وجود قيمة لتناول فيتامين د والكالسيوم – فقط فإن هذا المزيج ليس جيدًا لمنع السقوط والكسور.

بصرف النظر عن تقوية العظام، فإن فيتامين د والكالسيوم مهمان أيضًا لعضلاتك ووظائف المخ.

ويوصي الأطباء عمومًا بأن يحصل الناس عليهما من خلال الطعام بدلاً من المكملات الغذائية، لكن المكملات الغذائية هي خيار لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الطعام، مثل:

أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام
أولئك الذين يعانون من مشاكل في امتصاص بعض العناصر الغذائية
أولئك الذين يتناولون وجبات غذائية منخفضة الكالسيوم
أولئك الذين لا يقضون وقتًا في الهواء الطلق
أولئك الذين يعانون من فرط نشاط الغدة جار الدرقية أو مرض الاضطرابات الهضمية

كيف يمكنك تقليل خطر السقوط والكسور؟

أكد الأطباء أن مجرد تناول المكملات الغذائية قد لا يكون قادرًا على مساعدتك في تقليل خطر الإصابة بالكسور وفقدان العظام. لذلك، يجب عليك..

المشي بانتظام

المشي المنتظم لا يساعد فقط في بناء قوة العضلات والعظام لكنه يعيد التوازن أيضًا.

تمارين القوة

تساعد تمارين تحمل الوزن على بناء قوة العظام.

تمارين التوازن

تساعد تمارين التوازن مثل اليوجا على تقوية عظامك.

عزز من تناول البروتين

قد يساعد تناول الكثير من البروتين على تقليل خطر الإصابة بالكسور والسقوط.

تنظيم النوم

من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يمكن أن يشعرك بالراحة، مما يقلل من خطر السقوط.

اقرأ أيضًا:

• البنك الأهلي المصري يحتفظ بشهادة الجودة في مجال الإمداد اللوجيستي من للعام الثاني على التوالي

• بنك مصر والبنك التجاري الدولي يمنحان تمويلا مشتركا لصالح شركة السادس من أكتوبر للتنمية والاستثمار “سوديك” بقيمة 4.14 مليار جنيه مصري لتمويل مشروعها بزايد الجديدة 

• وزير المالية: الإصلاح المالى والاقتصادي عملية ممتدة ومستدامة.. وأكبر من برامجنا الإصلاحية المدعومة من المؤسسات الدولية

• البنك الزراعي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع وزارة الزراعة وشركة MAFI لتمويل الزراعات التعاقدية

• الرئيس عبد الفتاح السيسي يهنيء قضاة مصر بمناسبة الاحتفال بـيوم القضاء المصري

• النائب أحمد المصري يشيد بأستجابة مجلس أمناء الحوار الوطني لمطالبة الرئيس السيسي بإضافة بندًا عاجلاً لمناقشة قضايا الأمن القومي والسياسة الخارجية

• دكتوره نورهان الزقم اخصائي طب الاسنان و علاج اللثة في حوار خاص للرأي العام عن أهم اسباب التهابات اللثةوكيفية علاجها

• بنك القاهرة يوقع عقداً مع شركة بلتون لإدارة صناديق الاستثمار لتكوين وإدارة محفظة خارجية

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.