ورغم أن بعض الأعشاب والمشروبات الدافئة يمكن أن تساعد في تهدئة بعض أعراض الجهاز الهضمي، فإنها ليست علاجًا سحريًا للقولون، كما أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر. لذلك، يجب استخدامها باعتدال، وعدم الاعتماد عليها بدلًا من التشخيص الطبي عند استمرار الأعراض.

النعناع لتخفيف الانتفاخ

يُعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة لتخفيف بعض مشكلات الجهاز الهضمي، ويمكن تناوله في صورة مشروب دافئ.

وتشير الأدلة إلى أن زيت النعناع، خاصة في بعض المستحضرات المخصصة للقولون العصبي، يمكن أن يساعد على تقليل بعض الأعراض مثل الانتفاخ وألم البطن والتقلصات لدى بعض الأشخاص.

لكن تناول زيت النعناع المركز دون إشراف طبي ليس مناسبًا، كما يمكن أن يزيد أعراض الحموضة أو ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص.

الزنجبيل ودعم الهضم

يُستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة ضمن الوصفات المنزلية المرتبطة بالجهاز الهضمي، ويمكن تناوله كمشروب دافئ.

وقد يساعد الزنجبيل بعض الأشخاص على تخفيف الشعور بالغثيان وتحسين راحة الجهاز الهضمي، لكن لا توجد وصفة واحدة تناسب جميع المصابين بالقولون.

ويمكن إعداد مشروب الزنجبيل باستخدام كمية معتدلة من الزنجبيل الطازج مع الماء الدافئ، مع تجنب الإفراط في تناوله، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض هضمية تزداد مع المشروبات القوية أو الحارة.

اليانسون والشمر

يستخدم اليانسون والشمر تقليديًا بعد تناول الطعام للمساعدة على الشعور بالراحة وتقليل الغازات لدى بعض الأشخاص.

ويمكن تناول المشروبات الدافئة باعتدال، لكن من المهم الانتباه إلى أن الاستجابة تختلف من شخص لآخر، كما أن إضافة كميات كبيرة من السكر قد تزيد السعرات الحرارية دون فائدة إضافية.

ولا ينبغي اعتبار أي مشروب عشبي بديلًا عن علاج موصوف من الطبيب عند وجود حالة مرضية مشخصة.

أهمية الماء الدافئ

يساعد الحصول على كمية مناسبة من السوائل في الحفاظ على انتظام وظائف الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

ويمكن تناول الماء على مدار اليوم بدلًا من الاعتماد على كميات كبيرة منه دفعة واحدة. كما يُفضل تقليل المشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.

الطعام أهم من الأعشاب

لا يعتمد التعامل مع أعراض القولون على الأعشاب وحدها، بل تلعب العادات الغذائية دورًا أساسيًا في التحكم في الأعراض.

ويستفيد بعض الأشخاص من تقليل الأطعمة التي يعرفون أنها تزيد الانتفاخ لديهم، مثل بعض البقوليات أو المشروبات الغازية أو الأطعمة الدسمة، مع الاحتفاظ بمذكرات للطعام والأعراض لمعرفة الأطعمة المحفزة.

كما يمكن لبعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي الاستفادة من نظام غذائي منخفض الفودماب تحت إشراف متخصص، خاصة لأن اتباعه بصورة عشوائية قد يؤدي إلى استبعاد أطعمة كثيرة دون حاجة.

الألياف تحتاج إلى التدرج

تلعب الألياف دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، لكنها قد تزيد الغازات والانتفاخ إذا زادت كميتها بصورة مفاجئة.

لذلك، عند زيادة تناول الألياف، من الأفضل أن يتم ذلك تدريجيًا مع شرب كمية مناسبة من السوائل، مع اختيار مصادر مناسبة مثل الشوفان والخضروات والفواكه وفقًا لقدرة الشخص على تحملها.

ويختلف تأثير الألياف من شخص إلى آخر، لذلك فإن ما يساعد شخصًا قد يسبب أعراضًا لشخص آخر.

التوتر وعلاقته بالقولون

لا ترتبط أعراض القولون بالطعام فقط، فالتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا في حركة الجهاز الهضمي وإحساس الشخص بالألم والانتفاخ.

ولهذا، يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام، والنوم الجيد، وتمارين التنفس والاسترخاء في تحسين التعامل مع الأعراض لدى بعض الأشخاص.

كما أن تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وتجنب تناول وجبات كبيرة جدًا يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ.

متى تحتاج إلى الطبيب؟

رغم أن الانتفاخ والغازات قد تكون أعراضًا بسيطة، فإن ظهورها بصورة مستمرة أو شديدة يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب.

كما يجب عدم الاكتفاء بالأعشاب عند وجود علامات تحذيرية مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو نزيف في البراز، أو تغير مستمر في عادات الإخراج، أو ألم شديد ومتكرر في البطن، أو قيء مستمر، أو ظهور الأعراض بصورة جديدة وشديدة.

وفي النهاية، يمكن لبعض الأعشاب والمشروبات الطبيعية أن تساعد على تخفيف بعض أعراض الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، لكنها ليست علاجًا سحريًا للقولون. ويظل تحديد الأطعمة المحفزة، واتباع نظام غذائي متوازن، وشرب السوائل، وممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر من الخطوات المهمة للتحكم في الأعراض، مع استشارة الطبيب عند استمرارها أو ظهور أي علامات غير معتادة.