يبحث الكثير من الأشخاص، خاصة المصابين بارتفاع ضغط الدم، عن وسائل طبيعية تساعد في السيطرة على قراءات الضغط، ومن بين النصائح الشائعة التي تنتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي أن شرب الماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب. لكن هل هذا الاعتقاد صحيح من الناحية العلمية؟

يؤكد خبراء القلب والأوعية الدموية أن شرب الماء الساخن لا يعد علاجًا لارتفاع ضغط الدم، ولا توجد أدلة علمية قوية تثبت أنه يخفض ضغط الدم بشكل مباشر أو مستمر. ومع ذلك، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء، سواء كان باردًا أو دافئًا أو ساخنًا بدرجة مناسبة، يعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي الذي يدعم وظائف القلب والدورة الدموية.

هل يؤثر الماء الساخن على ضغط الدم؟

عند شرب الماء الساخن، قد يشعر الشخص بالاسترخاء والدفء، وقد يحدث توسع طفيف ومؤقت في بعض الأوعية الدموية، لكن هذا التأثير لا يكفي لخفض ضغط الدم المرتفع أو السيطرة عليه. ويختلف تأثير الحرارة من شخص لآخر، كما أنه لا يغني بأي حال عن الأدوية أو الإرشادات الطبية الخاصة بعلاج ارتفاع ضغط الدم.

لذلك، فإن الاعتماد على الماء الساخن كوسيلة لعلاج الضغط قد يؤدي إلى إهمال العلاج الصحيح، وهو ما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

فوائد الحفاظ على ترطيب الجسم

رغم أن الماء الساخن لا يخفض ضغط الدم مباشرة، فإن شرب كميات كافية من السوائل يساعد الجسم على أداء وظائفه بصورة طبيعية، وتشمل فوائده:

• دعم الدورة الدموية.
• المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
• تحسين وظائف الكلى.
• المساهمة في الحفاظ على توازن السوائل والأملاح.
• تقليل خطر الجفاف الذي قد يؤثر في ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.

ويشير الأطباء إلى أن الجفاف قد يسبب انخفاضًا في حجم الدم، ما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما قد يؤثر في قراءات ضغط الدم.

هل الماء الساخن أفضل من البارد؟

لا توجد أدلة علمية تشير إلى أن الماء الساخن أفضل من الماء البارد فيما يتعلق بصحة القلب أو التحكم في ضغط الدم. ويعتمد الاختيار غالبًا على تفضيل الشخص وحالته الصحية.

فبعض الأشخاص يفضلون الماء الدافئ لأنه يمنحهم شعورًا بالراحة، بينما يفضل آخرون الماء البارد، خاصة في الأجواء الحارة. والأهم هو الحصول على كمية كافية من السوائل يوميًا.

كيف يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

يشدد الخبراء على أن التحكم في ضغط الدم يعتمد على مجموعة من العادات الصحية، وليس على مشروب واحد، ومن أهمها:

• تقليل تناول الملح في الطعام.
• الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من التوتر والضغوط النفسية.
• الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب.
• قياس ضغط الدم بصورة دورية.

هل توجد مشروبات تساعد على صحة القلب؟

هناك بعض المشروبات التي قد تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، مثل الماء، والحليب قليل الدسم، وبعض أنواع شاي الأعشاب غير المحلاة، لكنها لا تحل محل العلاج الدوائي عند الحاجة.

كما أن بعض العصائر الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم، مثل عصير الرمان أو البنجر، قد يكون لها تأثير محدود لدى بعض الأشخاص ضمن نظام غذائي متوازن، لكن يجب استشارة الطبيب، خاصة لمرضى الكلى أو من يتناولون أدوية معينة.

من هم الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم؟

يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض، أو يعانون من السمنة، أو يتناولون كميات كبيرة من الملح، أو لا يمارسون النشاط البدني، أو يعانون من التوتر المزمن، أو مرض السكري، أو أمراض الكلى.

ولهذا السبب، ينصح بإجراء قياسات دورية لضغط الدم حتى في حال عدم وجود أعراض، لأن ارتفاع ضغط الدم قد يستمر سنوات دون علامات واضحة.

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

إذا سجل جهاز قياس الضغط قراءات مرتفعة بشكل متكرر، أو صاحب ارتفاع الضغط أعراض مثل الصداع الشديد، أو ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو تشوش الرؤية، أو الدوخة، فيجب مراجعة الطبيب على الفور لتقييم الحالة ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

أما إذا تجاوز ضغط الدم 180/120 ملم زئبق مع ظهور أعراض مقلقة، فيجب التوجه إلى أقرب قسم طوارئ، لأن ذلك قد يشير إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم التي تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلًا.

الخلاصة

شرب الماء الساخن لا يعد وسيلة مثبتة لخفض ضغط الدم، لكنه يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. وللسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ينبغي الاعتماد على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة، وتقليل الملح، والالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب، مع إجراء قياسات دورية لضغط الدم وعدم الاعتماد على الوصفات الشائعة غير المثبتة علميًا.