احذر هذه العادة قبل النوم.. لماذا لا تضع الموبايل تحت المخدة؟

كتبت / هينار ثروت

أصبح الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، ويعتاد بعض الأشخاص إبقاءه بجوار السرير أو تحت الوسادة أثناء النوم حتى يكون في متناول اليد عند الحاجة. لكن هذه العادة قد تحمل مخاطر حقيقية، ولا ترتبط جميعها بالإشعاع كما يعتقد البعض؛ فهناك مخاطر أكثر وضوحًا تتعلق بارتفاع حرارة الجهاز، والبطارية، وتأثير استخدام الهاتف ليلًا في النوم.

لماذا لا يُنصح بوضع الهاتف تحت الوسادة؟

من أبرز المشكلات أن الهاتف يحتاج إلى تبديد الحرارة أثناء تشغيله أو شحنه. وعندما يوضع تحت الوسادة أو البطانية، يمكن أن تتراكم الحرارة بسبب ضعف التهوية، خصوصًا إذا كان الجهاز موصلًا بالشاحن.

وتحذر شركة Apple من النوم على الجهاز أو وضعه تحت بطانية أو وسادة أثناء توصيله بمصدر الطاقة، كما توصي بالحفاظ على الهاتف والشاحن في منطقة جيدة التهوية أثناء الاستخدام أو الشحن.

وترتبط البطاريات المصنوعة من أيونات الليثيوم بخطر ارتفاع الحرارة أو التلف في ظروف معينة، وقد يؤدي سوء التهوية أو استخدام شاحن أو كابل تالف إلى زيادة المخاطر.

لذلك فإن وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء الشحن تحديدًا عادة ينبغي تجنبها، حتى لو لم تحدث مشكلة في السابق.

هل الهاتف بجوار الرأس خطر بسبب الإشعاع؟

تنبعث من الهواتف المحمولة موجات راديوية، وهي نوع من الإشعاع غير المؤين، أي أنها تختلف عن الأشعة السينية وغيرها من الإشعاعات المؤينة ذات الطاقة الأعلى.

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الأدلة المتاحة حتى الآن لا تثبت وجود أضرار صحية مؤكدة ناتجة عن التعرض لمستويات الإشعاع الصادرة عن الهواتف المحمولة ضمن الحدود المعتمدة، مع استمرار الأبحاث في هذا المجال.

كما توضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن وزن الأدلة العلمية لم يربط إشعاع الترددات الراديوية الصادر من الهواتف المحمولة بمشكلات صحية عند مستويات التعرض التي تلتزم بها الأجهزة بالمعايير الحالية.

وبالتالي، فإن القول إن وضع الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب حتمًا السرطان أو تلف الدماغ لا تدعمه الأدلة العلمية الحالية.

المشكلة الأكبر: اضطراب النوم

حتى إذا استبعدنا المخاوف المتعلقة بالإشعاع، فإن الهاتف قد يؤثر في النوم بطرق أكثر وضوحًا. فالإشعارات والمكالمات والرسائل قد توقظ الشخص أو تجعله يستيقظ بشكل متكرر، بينما يمكن للضوء الصادر من الشاشة والمحتوى المثير للاهتمام أن يزيد اليقظة ويؤخر موعد النوم.

وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أهمية إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم أو إيقافها قبل النوم، كما توصي بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة.

الهاتف تحت المخدة قد يؤثر في جودة النوم

حتى إذا كان الهاتف على الوضع الصامت، قد يدفع وجوده بالقرب من الشخص إلى تفقد الشاشة بشكل متكرر، خصوصًا لدى من اعتادوا متابعة الرسائل أو وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم.

وقد يتحول الأمر إلى دورة متكررة: تصفح الهاتف، تأخر النوم، قلة ساعات الراحة، ثم الشعور بالتعب في اليوم التالي.

لذلك، فإن إبعاد الهاتف عن السرير لا يتعلق فقط بالسلامة، بل قد يكون وسيلة عملية لتقليل الإغراء المرتبط باستخدامه في وقت النوم.

ماذا عن الشحن طوال الليل؟

تتمتع الهواتف الحديثة بأنظمة للتحكم في الشحن والحرارة، لكن هذا لا يعني أن جميع ظروف الشحن آمنة. وتزداد أهمية استخدام شاحن وكابل مناسبين، وتجنب المنتجات التالفة أو غير المطابقة للمواصفات.

كما ينبغي عدم شحن الهاتف على السرير أو تحت الوسادة أو فوق الأسطح التي تمنع تبديد الحرارة. والأفضل وضعه أثناء الشحن على سطح صلب ومكشوف بعيدًا عن الأقمشة والمواد القابلة للاشتعال.

5 خطوات أكثر أمانًا أثناء النوم

• ضع الهاتف على طاولة بجوار السرير بدلًا من وضعه تحت الوسادة.
• تجنب شحن الهاتف تحت البطانية أو الوسادة.
• استخدم شاحنًا وكابلًا سليمين ومناسبين للجهاز.
• فعّل وضع عدم الإزعاج أو الوضع الليلي لتقليل التنبيهات.
• حاول إبعاد الهاتف عن وقت النوم والاستيقاظ لتقليل استخدام الشاشة ليلًا.

وإذا كنت تستخدم الهاتف كمنبه، فإن وضعه بعيدًا عن السرير قد يكون مفيدًا أيضًا، لأنه يشجع على النهوض لإيقاف المنبه بدل إغلاقه والاستمرار في النوم.

الخلاصة

لا تدعم الأدلة الحالية فكرة أن وجود الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب حتمًا أضرارًا خطيرة بسبب الإشعاع. لكن وضع الهاتف تحت الوسادة، خصوصًا أثناء الشحن، يمثل خطرًا يمكن تجنبه بسبب الحرارة والبطارية. كما أن استخدام الهاتف قبل النوم أو الاستجابة للإشعارات ليلًا قد يؤثر في جودة النوم.

ولهذا، فإن أفضل عادة بسيطة هي إبقاء الهاتف على سطح صلب وجيد التهوية بعيدًا عن السرير، وتجنب شحنه تحت الوسادة أو البطانية، وتقليل استخدام الشاشة قبل النوم. بهذه الخطوات يمكن تقليل المخاطر العملية والاستفادة من الهاتف دون أن يتحول إلى مصدر لإزعاج النوم أو مخاطر يمكن تفاديها.