النوبات القلبية في سن مبكرة.. لماذا تزداد وكيف تحمي نفسك من خطرها؟

7 أغسطس، 2026

3 دقائق

النوبات القلبية في سن مبكرة.. لماذا تزداد وكيف تحمي نفسك من خطرها؟

كتبت/هينار ثروت

لم تعد النوبات القلبية مشكلة ترتبط فقط بكبار السن، إذ يمكن أن تحدث في أعمار أصغر نتيجة مجموعة من العوامل الصحية ونمط الحياة والعادات اليومية. ويحدث النوبة القلبية عندما يتوقف تدفق الدم إلى جزء من عضلة القلب، وغالبًا يكون ذلك بسبب انسداد أحد الشرايين التاجية، ما يؤدي إلى حرمان عضلة القلب من الأكسجين.

ورغم أن التقدم في العمر يعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن وجود عوامل أخرى قد يزيد احتمالية الإصابة في سن مبكرة، وهو ما يجعل الاهتمام بصحة القلب أمرًا مهمًا في جميع المراحل العمرية.

أمراض القلب تبدأ بعوامل خطر مبكرة

يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار من أبرز العوامل التي يمكن أن تؤثر في صحة الشرايين على المدى الطويل. وقد لا يشعر الشخص بوجود هذه المشكلات، خصوصًا في بدايتها، ما يجعل الفحوصات الدورية مهمة لاكتشافها والتعامل معها.

كما يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم والسكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عندما لا تتم السيطرة على مستويات السكر بصورة جيدة.

التدخين من أهم عوامل الخطر

يعد التدخين من العوامل التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يؤثر في الأوعية الدموية ويسهم في تلف جدران الشرايين، كما يمكن أن يزيد من احتمالية تكوّن الجلطات.

ولا يقتصر الأمر على التدخين المباشر، فالتعرض المستمر لدخان السجائر يمكن أن يؤثر أيضًا في صحة القلب والأوعية الدموية.

قلة الحركة وزيادة الوزن

أصبح نمط الحياة قليل النشاط من المشكلات الشائعة، خاصة مع الاعتماد على الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات والعمل المكتبي وقلة ممارسة الرياضة.

وترتبط قلة الحركة بزيادة احتمالية زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات السكر والكوليسترول، وهي عوامل قد تتجمع معًا لتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أن زيادة الدهون، خصوصًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ترتبط بزيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية، لذلك فإن الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة من الخطوات المهمة للوقاية.

النظام الغذائي يؤثر في صحة القلب

يمكن أن يؤدي الاعتماد المستمر على الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح والسكريات المضافة إلى زيادة بعض عوامل خطر أمراض القلب. وفي المقابل، يساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين المناسبة على دعم صحة القلب.

ولا يشترط اتباع نظام غذائي معقد، بل يمكن البدء بتقليل الأطعمة فائقة التصنيع، والحد من الملح والسكريات، واختيار الدهون الصحية، مع الاهتمام بحجم الحصص الغذائية.

الضغط النفسي والنوم

يمكن أن يؤثر التوتر المستمر وقلة النوم في الصحة العامة، وقد يرتبطان بسلوكيات أخرى تزيد مخاطر أمراض القلب، مثل الإفراط في تناول الطعام أو قلة النشاط والتدخين.

لذلك فإن الحصول على نوم كافٍ وتنظيم أوقات العمل والراحة وممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة أكثر دعمًا لصحة القلب.

عوامل لا يمكن التحكم فيها

ليست جميع عوامل خطر النوبات القلبية مرتبطة بأسلوب الحياة، فالتاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة قد يزيد من احتمالية الإصابة، كما تلعب بعض العوامل الوراثية دورًا في مستويات الكوليسترول أو الإصابة بأمراض معينة.

ولهذا فإن معرفة التاريخ المرضي للعائلة تساعد على تحديد الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى متابعة صحية أكثر انتظامًا.

علامات لا ينبغي تجاهلها

من أبرز أعراض النوبة القلبية الشعور بألم أو ضغط أو ثقل في الصدر، وقد يمتد الألم إلى الذراع أو الكتف أو الظهر أو الرقبة أو الفك. ويمكن أن يصاحب ذلك ضيق التنفس أو التعرق أو الغثيان أو الدوخة.

وقد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر، كما قد تكون أقل وضوحًا لدى بعض الأشخاص. لذلك فإن ظهور أعراض مفاجئة ومقلقة يستدعي طلب المساعدة الطبية العاجلة وعدم الانتظار حتى تختفي من تلقاء نفسها.

كيف تحمي قلبك؟

يمكن تقليل العديد من عوامل الخطر من خلال خطوات بسيطة، أهمها الامتناع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب متابعة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.

وفي النهاية، فإن الإصابة بالنوبة القلبية في سن مبكرة ليست أمرًا حتميًا، لكن تجاهل عوامل الخطر قد يزيد الاحتمالية. وتبدأ حماية القلب من التعرف على المخاطر مبكرًا، وإجراء الفحوصات المناسبة، وتبني عادات صحية مستمرة بدل انتظار ظهور الأعراض.