يوم الوزن الصحي للمرأة.. نصائح للحصول على جسم رشيق متناسق 

يوم الوزن الصحي للمرأة.. نصائح للحصول على جسم رشيق متناسق 

 كتبت / ولاء حافظ

ترغب كل امرأة بالحصول على جسم رشيق متناسق، حتى تستطيع أن ترتدى ما يحلو لها من قطع ملابس مهما كان مقاسها، وبمناسبة يوم الوزن الصحي للمرأة الموافق 18 يناير وفقاً لما أشار إليه موقع “daysoftheyear“، نستعرض في هذا التقرير، نصائح للحصول على على وزن صحى ، وفقاً لما ذكره موقع “wikihow“.

نصائح للحصول على وزن صحى

تخطي المشروبات السكرية

تحتوى المشروبات السكرية، على سعرات حرارية عالية، مما يزيد من وزن الجسم، لذلك يفضل استبدالها بمشروبات خالية من السكر وتحتوى على عناصرغذائية هامة مثل الماء أو الحليب الدسم

امرأة تتناول طعام صحى

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.

طعام صحى

تقليل فترات الجلوس

الجلوس لفترة طويلة أمام شاشات التليفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو من الأمور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، لذلك يفضل التحرك بين الحين والآخر وتجنب استخدام المصاعد الكهربائية.

نظام صحى

اتباع نظام غذائى صحى

يفضل تجنب اتباع نظام غذائى غنى بالسعرات الحرارية واستبداله بنظام يعتمد على وجبات خفيفة ويحتوى على 5 حصص من الفواكه والخضار يومياً، وهذا النظام غنى بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مليئة بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.