الانتهاء من علاج سرطان الثدي يمثل مرحلة مهمة في رحلة التعافي، لكنه لا يعني التوقف عن الاهتمام بالصحة. فبعد الجراحة أو العلاج الإشعاعي أو الكيميائي، تبدأ مرحلة المتابعة التي تهدف إلى مراقبة الحالة والتعامل مع آثار العلاج والحفاظ على أفضل صحة ممكنة.

ولا يمكن لأي إجراء أن يضمن منع عودة سرطان الثدي، إذ يتأثر خطر الانتكاس بعوامل عديدة، منها نوع الورم ومرحلته وخصائصه البيولوجية والعلاجات التي حصلت عليها المريضة. ومع ذلك، تشير الأدلة إلى مجموعة من العادات التي يمكن أن تدعم الصحة وقد تساعد في تقليل الخطر لدى بعض الناجيات.

أولًا: لا تتوقفي عن العلاج الموصوف

إذا كان سرطان الثدي من النوع الحساس للهرمونات، فقد يصف الطبيب علاجًا هرمونيًا لفترة محددة بعد انتهاء العلاج الأساسي.

ومن المهم تناول الدواء وفق الجرعة والمدة التي يحددها الطبيب، وعدم التوقف عنه بسبب الشعور بتحسن الحالة أو بسبب ظهور آثار جانبية.

وفي حال كانت الآثار الجانبية مزعجة، يمكن مناقشة الطبيب بدلًا من إيقاف العلاج، إذ قد تتوافر بدائل أو تعديلات تساعد على الاستمرار في الخطة العلاجية.

ثانيًا: تحركي بانتظام

بعد انتهاء العلاج، قد يكون النشاط البدني وسيلة مفيدة لاستعادة اللياقة وتحسين الحالة النفسية ودعم الصحة العامة.

ولا يشترط البدء بتمارين شاقة؛ فالمشي المنتظم أو الأنشطة الخفيفة يمكن أن تكون بداية مناسبة، ثم تزداد مدة وشدة النشاط تدريجيًا وفق قدرة الجسم وتوصيات الطبيب.

وتشير الأدلة إلى ارتباط النشاط البدني بعد تشخيص سرطان الثدي بنتائج صحية أفضل، ولذلك يعد إدخاله في الروتين اليومي من الخطوات المفيدة بعد العلاج.

ثالثًا: حافظي على وزن مناسب

قد يصبح التحكم في الوزن أكثر صعوبة لدى بعض النساء أثناء أو بعد علاج السرطان بسبب تغير النشاط البدني أو الشهية أو التأثيرات المرتبطة بالعلاج.

ولا يُنصح باتباع أنظمة غذائية قاسية بهدف فقدان الوزن سريعًا، بل الأفضل التركيز على تغييرات تدريجية يمكن الاستمرار عليها.

ويشمل ذلك تقليل الأطعمة عالية السعرات والسكريات المضافة، وزيادة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة.

والهدف ليس الوصول إلى وزن مثالي خلال فترة قصيرة، وإنما بناء نمط حياة يساعد على الحفاظ على الصحة على المدى الطويل.

رابعًا: اجعلي الطعام الصحي عادة

لا يوجد طعام واحد قادر على منع عودة سرطان الثدي، كما أن الابتعاد عن نوع معين من الأطعمة لا يمثل ضمانًا لعدم الانتكاس.

لكن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يدعم الجسم ويساعد في التحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى.

ويفضل أن تحتوي الوجبات على مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، مع اختيار مصادر البروتين الصحية وتقليل اللحوم المصنعة والأطعمة شديدة التصنيع.

كما يفضل تجنب المكملات الغذائية التي يتم الترويج لها باعتبارها وسيلة لمنع عودة السرطان، إلا إذا أوصى الطبيب باستخدامها.

خامسًا: لا تهملي مواعيد المتابعة

تظل المتابعة الطبية عنصرًا أساسيًا بعد انتهاء العلاج، حتى في حالة الشعور بأن الصحة عادت إلى طبيعتها.

ويحدد الطبيب جدول الزيارات والفحوصات بناءً على نوع السرطان والعلاج السابق وعوامل الخطر. وقد تشمل المتابعة الفحص السريري وتصوير الثدي أو فحوصًا أخرى وفق الحاجة.

وفي الوقت نفسه، يجب الانتباه إلى أي تغير جديد ومستمر في الجسم، مثل ظهور كتلة، أو تغير غير معتاد في منطقة الثدي أو الإبط، أو أعراض لا تختفي، وإبلاغ الطبيب عنها.

لا تجعلي الخوف يسيطر على حياتك

الخوف من عودة السرطان أمر مفهوم بعد انتهاء العلاج، لكنه لا ينبغي أن يتحول إلى مراقبة مستمرة للجسم أو تغيير جذري في نمط الحياة دون توجيه طبي.

الأفضل هو التركيز على الأشياء التي يمكن التحكم فيها: الالتزام بالعلاج، الحركة، التغذية المتوازنة، النوم الجيد، والحفاظ على مواعيد المتابعة.

وفي النهاية، فإن تقليل خطر عودة سرطان الثدي يعتمد على مجموعة عوامل، وليس على خطوة واحدة. لذلك تبقى الخطة العلاجية والمتابعة الطبية المنتظمة الأساس، بينما تساعد العادات الصحية على دعم الجسم وتحسين جودة الحياة خلال مرحلة ما بعد العلاج.