كتبت /هينار ثروت

لا يرتبط فقدان الوزن الزائد بالمظهر الخارجي فقط، فالتخلص من جزء من الوزن الزائد يمكن أن ينعكس على وظائف مختلفة في الجسم، بدءًا من ضغط الدم ومستويات السكر وصولًا إلى الحركة والنوم وصحة القلب. وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن فقدان كمية بسيطة من الوزن، مثل 5% إلى 10% من وزن الجسم، يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وفيما يلي أبرز التغييرات التي قد تحدث للجسم عند التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وتدريجية:

1. تحسن مستويات ضغط الدم

يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تحسين ضغط الدم، خاصة عندما يترافق مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويشكل التحكم في الوزن أحد العوامل المهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع الضغط.

2. ضبط أفضل لسكر الدم

التخلص من الوزن الزائد قد يساعد على تحسين مستويات سكر الدم، ويكتسب ذلك أهمية خاصة للأشخاص المصابين بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني. وتشير بيانات صحية إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يكون جزءًا من خطة التعامل مع هذه الحالات، إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني والعلاج الذي يحدده الطبيب.

3. دعم صحة القلب

يرتبط الوزن الزائد بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بينما يمكن لفقدان الوزن وتحسين نمط الحياة أن يساعدا في تقليل بعض عوامل الخطر، خاصة عند الجمع بين التغذية الصحية والحركة المنتظمة.

4. تحسن مستويات الكوليسترول والدهون

قد يساهم فقدان الوزن في تحسين بعض مؤشرات الدهون في الدم، خاصة عندما يكون جزءًا من نمط حياة صحي. كما أن زيادة الوزن والسمنة ترتبطان باضطرابات الدهون، بما فيها ارتفاع الدهون الثلاثية أو مستويات غير صحية من الكوليسترول.

5. حركة أسهل ومجهود أقل

عندما يقل الحمل الذي يتحمله الجسم، قد تصبح بعض الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم والمشي والحركة لفترات طويلة أكثر سهولة. كما أن النشاط البدني المنتظم يساعد على تقوية العضلات والعظام وتحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

6. تقليل الضغط على المفاصل

زيادة الوزن ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي، كما يمكن أن يصاحبها ألم وصعوبة في الحركة. لذلك فإن الوصول إلى وزن صحي قد يساعد على تخفيف العبء الواقع على المفاصل وتحسين القدرة على الحركة لدى بعض الأشخاص.

7. نوم أفضل

الوزن الزائد يرتبط بمشكلات النوم، ومن بينها انقطاع النفس أثناء النوم. كما أن الحصول على نوم جيد يرتبط بدوره بصحة أفضل وتنظيم الوزن ووظائف القلب والتمثيل الغذائي. ولذلك فإن تحسين الوزن ونمط الحياة قد يكون جزءًا من التعامل مع بعض مشكلات النوم، خصوصًا عندما يكون الوزن الزائد أحد عوامل الخطر.

8. تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة

السمنة وزيادة الوزن ترتبطان بارتفاع احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض، منها السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. لذلك فإن الوصول إلى وزن صحي يمكن أن يكون خطوة مهمة ضمن استراتيجية الوقاية من الأمراض المزمنة.

9. تحسن القدرة على ممارسة الرياضة

مع فقدان الوزن وتحسن اللياقة البدنية، قد يصبح النشاط البدني أكثر سهولة، ما يساعد الشخص على الاستمرار في الحركة وبناء نمط حياة أكثر نشاطًا. والنشاط المنتظم له فوائد تتجاوز التحكم في الوزن، إذ يدعم صحة القلب والدماغ والعضلات والعظام ويحسن جودة النوم.

10. تحسن جودة الحياة

قد ينعكس الوصول إلى وزن أكثر ملاءمة على القدرة على الحركة وأداء المهام اليومية، كما أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بتحسن الحالة النفسية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب لدى بعض الأشخاص. وتؤكد الإرشادات الصحية أن الهدف لا ينبغي أن يكون رقمًا معينًا على الميزان فقط، وإنما تحسين الصحة والقدرة على ممارسة الحياة اليومية.

فقدان الوزن الصحي أهم من النزول السريع

ولا يعني فقدان الوزن اتباع حمية قاسية أو محاولة التخلص من أكبر قدر ممكن من الوزن خلال فترة قصيرة. وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن فقدان الوزن التدريجي بمعدل نحو نصف إلى 1 كجم أسبوعيًا يكون أكثر قابلية للاستمرار مقارنة بخسارة الوزن السريعة.

ويُفضل أن يعتمد إنقاص الوزن على نظام غذائي متوازن، ونشاط بدني مناسب، ونوم كافٍ، مع مراعاة الحالة الصحية والأدوية التي يتناولها الشخص. وإذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن أو يتناول أدوية منتظمة، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو النشاط البدني.

وفي النهاية، قد لا يحتاج الشخص إلى فقدان قدر كبير من الوزن حتى يبدأ في ملاحظة فوائد صحية؛ فحتى الانخفاض المعتدل في الوزن يمكن أن يمثل خطوة إيجابية نحو تحسين ضغط الدم وسكر الدم وصحة القلب والحركة وجودة الحياة.