لماذا يجب على الأطفال تجنب مشروبات الطاقة.. بدائل آمنة

25 مايو، 2026

2 دقائق

لماذا يجب على الأطفال تجنب مشروبات الطاقة.. بدائل آمنة

كتبت/هدي احمد

تزداد شعبية مشروبات الطاقة بين المراهقين، حيث يستهلكها ما يصل إلى 50% منهم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ولكن ما مدى أمان هذه المشروبات للأطفال والمراهقين، خاصة مع محتواها العالى من السكر والكافيين.

يقول تشاد فيرسيو ، رئيس قسم طب الأطفال العام بمستشفى جامعة لوما ليندا الأمريكية للأطفال (LLUCH)، إن تلك المشروبات ليست صحية للأطفال والمراهقين، وذلك بسبب الكافيين وهو منبه نفسي، وكمية السكر التي تحتوي عليها.

هل ينبغي للأطفال شرب مشروبات الطاقة؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP)، يجب على الأطفال تجنب الكافيين تمامًا، بما في ذلك مشروبات الطاقة.

يؤكد فيرسيو أنه لا توجد كمية آمنة من الكافيين للأطفال دون سن 12 عامًا، أما بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا، فلا تزال التوصية هي تجنب الكافيين، ولكن إذا تناولوه، فيجب عليهم ألا يتجاوز 100 ملغ يوميًا، ويمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على أكثر من ذلك بكثير

يوضح فيرسيو قائلاً: “يحتوي فنجان القهوة العادي على حوالي 96 ملغ من الكافيين، بينما تتراوح كمية الكافيين في الإسبريسو حول 60 ملغ، في حين قد تحتوي مشروبات الطاقة على ما يصل إلى 400 ملغ، وبما أن هذه الكمية تتجاوز توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، فلا يوجد أي مبرر لتناول الأطفال مشروبات الطاقة.

أضرار مشروبات الطاقة على الأطفال

تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى:

-أعراض القلق
-صعوبة في النوم
-ارتفاع معدل ضربات القلب
-ارتفاع ضغط الدم

بينما قد توفر مشروبات الطاقة دفعة طاقة مؤقتة للبالغين، يقول فيرسيو إن هذه الفائدة لا تنطبق على الأطفال.

وأضاف : “يمكن أن تكون مشروبات الطاقة مفيدة للبالغين في مواقف محددة، مثل البقاء متيقظين أثناء القيادة لمسافات طويلة. لكن الأطفال غالباً ما يشربونها لمجرد البقاء مستيقظين للمدرسة أو التركيز، وهذا ليس ضرورياً”.

ويشير فيرسيو أيضاً إلى أن العديد من مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، مما قد يؤثر سلباً على الصحة السلوكية والجسدية.

بدائل مشروبات الطاقة

يقول فيرسيو إن أفضل بديل لمشروبات الطاقة يعتمد على الموقف، مثل ما يلى:

-إذا كان الطفل يمارس الرياضة في الهواء الطلق أو يقضي وقتاً في الحر، فإن الترطيب أمر بالغ الأهمية، في هذه الحالات يمكن لسوائل الإماهة، والتي تُسمى غالباً بالمشروبات الرياضية، أن تساعد في تعويض الإلكتروليتات.

-إذا شعر الطفل بالتعب أثناء أداء الواجبات المنزلية أو الدراسة، توصي فيرسيو باتباع عادات صحية بسيطة بدلاً من الكافيين، مثل أخذ استراحة قصيرة من التمارين الرياضية لمدة 5 إلى 10 دقائق، بما يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز، الحركة هي طريقة أفضل بكثير لزيادة الطاقة من المنشطات.