تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، فهي تعمل على تنقية الدم من الفضلات والسموم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، والمساعدة في ضبط ضغط الدم وإنتاج بعض الهرمونات المهمة. لذلك، فإن العناية بصحة الكلى تبدأ من العادات اليومية، ومن بينها اختيار المشروبات المناسبة في بداية اليوم.

ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الصباحية يمكن أن تدعم وظائف الكلى عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، لكنها لا تغني عن اتباع نمط حياة صحي أو علاج الأمراض المزمنة التي قد تؤثر في الكلى، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

1. الماء.. الخيار الأول لصحة الكلى

يظل الماء أفضل مشروب يمكن بدء اليوم به، إذ يساعد على ترطيب الجسم، ودعم الكلى في التخلص من الفضلات عبر البول، كما يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى لدى كثير من الأشخاص.

وينصح بشرب كوب أو كوبين من الماء بعد الاستيقاظ، ثم توزيع كمية السوائل على مدار اليوم وفق احتياجات الجسم، مع مراعاة أن بعض المرضى قد يحتاجون إلى تقييد السوائل وفقًا لتعليمات الطبيب.

2. عصير الليمون المخفف

يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي قد يساعد في تقليل فرص تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى، خاصة عند تناوله مع الماء دون إضافة كميات كبيرة من السكر.

ويمكن تحضير كوب من الماء مع عصير نصف ليمونة، ليكون مشروبًا منعشًا يدعم الترطيب في الصباح.

3. الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات أكسدة تعرف باسم “الكاتيشين”، والتي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وقد تساهم في دعم الصحة العامة.

ويفضل تناوله باعتدال، دون الإفراط في السكر، مع الانتباه إلى احتوائه على الكافيين، خاصة لمن يعانون من حساسية تجاه المنبهات.

4. القهوة باعتدال

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة قد يرتبط بفوائد صحية، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الكافيين لدى بعض الأشخاص.

لذلك، ينصح بالاكتفاء بكوب واحد أو اثنين يوميًا، مع تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة، واتباع إرشادات الطبيب إذا كانت هناك حالات صحية تستدعي تقليل الكافيين.

5. الحليب قليل الدسم

يمد الحليب الجسم بالبروتين والكالسيوم وفيتامينات مهمة، ويمكن أن يكون خيارًا مناسبًا ضمن وجبة الإفطار للأشخاص الأصحاء.

أما مرضى الكلى، خاصة في المراحل المتقدمة، فقد يحتاجون إلى ضبط كمية الفوسفور والبوتاسيوم في نظامهم الغذائي، لذا ينبغي استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل الإكثار من منتجات الألبان.

عادات تدعم صحة الكلى

إلى جانب اختيار المشروبات المناسبة، هناك عادات يومية تساعد في الحفاظ على الكلى، منها:

• تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
• تقليل الملح في الطعام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• السيطرة على مستويات السكر وضغط الدم.
• تجنب الإفراط في استخدام المسكنات دون استشارة الطبيب.
• الامتناع عن التدخين.

مشروبات يجب الحذر منها

ينصح بالحد من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، لأنها قد ترتبط بزيادة خطر السمنة والسكري، وهما من أبرز عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى.

كما ينبغي الحذر من الإفراط في مشروبات الطاقة، لما قد تحتويه من كميات مرتفعة من الكافيين والسكريات.

متى تستشير الطبيب؟

إذا كنت تعاني من تورم القدمين، أو تغيرات في كمية البول، أو ارتفاع مستمر في ضغط الدم، أو لديك تاريخ مرضي مع أمراض الكلى، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وعدم الاعتماد على المشروبات أو الوصفات المنزلية كبديل للعلاج.

وفي النهاية، يمكن أن تكون بداية اليوم بكوب من الماء أو أحد المشروبات الصحية عادة بسيطة تدعم صحة الكلى، لكن الحفاظ على وظائفها يعتمد على أسلوب حياة متكامل يشمل التغذية السليمة، والنشاط البدني، والمتابعة الطبية عند الحاجة. كما أن اختيار المشروبات الصحية يجب أن يتناسب مع الحالة الصحية لكل شخص، خاصة لمن يعانون من أمراض الكلى أو الأمراض المزمنة الأخرى.