أصبحت الشاشات جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، سواء من خلال مشاهدة التلفاز أو استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف، ومع زيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص أمامها، تزايد الاهتمام بتأثير هذه العادات على صحة الدماغ والقدرات العقلية.

ولا يبدو أن جميع أنواع الجلوس أمام الشاشات تحمل التأثير نفسه، إذ تشير أبحاث إلى أن طبيعة النشاط الذي يقوم به الشخص أمام الشاشة قد تكون عاملًا مهمًا في تحديد تأثيره على الصحة، إلى جانب مدة الاستخدام ومستوى النشاط البدني ونمط الحياة بشكل عام.

لماذا قد يختلف تأثير التلفاز عن الكمبيوتر؟

عادة ما تكون مشاهدة التلفاز نشاطًا قليل التفاعل، حيث يجلس الشخص لفترة طويلة ويتلقى المحتوى دون مشاركة ذهنية أو حركية كبيرة. وقد يؤدي ذلك إلى فترات طويلة من الخمول، خاصة عندما تصبح مشاهدة البرامج عادة يومية تمتد لعدة ساعات.

أما استخدام الكمبيوتر فقد يتضمن أنشطة أكثر تفاعلًا، مثل الكتابة والبحث والتعلم والعمل وحل المشكلات، وهي أنشطة تتطلب مشاركة ذهنية بدرجات مختلفة.

ولا يعني ذلك أن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة مفيد دائمًا، فالإفراط في الجلوس أمام أي شاشة قد يرتبط بقلة الحركة وإجهاد العين واضطراب النوم، لكن طبيعة النشاط قد تجعل تأثير الشاشات مختلفًا من شخص لآخر.

الجلوس الطويل والدماغ

لا ترتبط صحة الدماغ بالنشاط العقلي فقط، إذ تؤثر الحركة والنشاط البدني أيضًا على الصحة العامة. ويؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تقليل الوقت المخصص للحركة والرياضة، وهو ما قد يكون له تأثير غير مباشر على صحة الجسم والدماغ.

ويحتاج الإنسان إلى الحركة المنتظمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يرتبط النشاط البدني بالعديد من الفوائد المتعلقة بالمزاج والقدرات العقلية.

لذلك، فإن المشكلة قد لا تكون في مشاهدة برنامج تلفزيوني بحد ذاته، وإنما في تحول المشاهدة إلى نمط حياة خامل يحل محل الحركة والتفاعل الاجتماعي والأنشطة الأخرى.

هل التلفاز يؤثر على الذاكرة والتركيز؟

يرتبط الحفاظ على القدرات العقلية بمجموعة من العوامل، منها النوم الجيد والنشاط البدني والتغذية المتوازنة والتفاعل الاجتماعي والتحفيز الذهني.

وعندما يقضي الشخص ساعات طويلة أمام التلفاز يوميًا، فقد يقل الوقت المتاح للقراءة أو ممارسة الهوايات أو التعلم أو التواصل مع الآخرين، وهي أنشطة يمكن أن توفر تحفيزًا ذهنيًا واجتماعيًا.

ولهذا، لا ينبغي تفسير نتائج الدراسات المتعلقة بمشاهدة التلفاز باعتبارها دليلًا على أن التلفاز وحده يسبب تدهور صحة الدماغ، لأن العلاقة بين السلوك والصحة العقلية يمكن أن تتأثر بعوامل كثيرة أخرى.

استخدام الكمبيوتر ليس خاليًا من المخاطر

رغم أن بعض أنشطة الكمبيوتر تتطلب قدرًا أكبر من التفاعل العقلي، فإن الجلوس أمام الشاشة لفترات طويلة قد يسبب مشكلات أخرى.

ومن أبرزها إجهاد العين وجفافها، وآلام الرقبة والظهر، وقلة الحركة، بالإضافة إلى احتمال تأثر النوم إذا تم استخدام الأجهزة لفترات طويلة في ساعات الليل.

كما أن العمل أو الدراسة أمام الكمبيوتر لفترات ممتدة دون فواصل قد يؤدي إلى الإرهاق الذهني، ولذلك يفضل أخذ فترات راحة منتظمة وتغيير وضعية الجسم والحركة بين الحين والآخر.

كيف تحافظ على صحة الدماغ مع استخدام الشاشات؟

يمكن تقليل التأثيرات السلبية للجلوس الطويل من خلال وضع حدود واضحة لوقت الشاشة، وعدم ترك مشاهدة التلفاز تمتد لساعات متواصلة.

ومن المفيد النهوض والتحرك بشكل منتظم، وممارسة نشاط بدني مناسب، والحصول على نوم كافٍ ومنتظم. كما يمكن استبدال جزء من وقت مشاهدة التلفاز بأنشطة أكثر تفاعلًا، مثل القراءة أو ممارسة الألعاب الذهنية أو تعلم مهارة جديدة أو التواصل الاجتماعي.

ومن المهم أيضًا تجنب الاعتماد على الشاشة باعتبارها النشاط الأساسي خلال أوقات الفراغ، خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن.

الخلاصة

توضح الدراسات أن نوع النشاط الذي يتم أمام الشاشة ومدة الجلوس قد يكونان عاملين مهمين عند تقييم تأثير الشاشات على الصحة. وقد تكون مشاهدة التلفاز لفترات طويلة مرتبطة بنمط حياة أقل نشاطًا وتفاعلًا مقارنة ببعض استخدامات الكمبيوتر.

لكن ذلك لا يعني أن الكمبيوتر أكثر أمانًا بصورة مطلقة، فالاستخدام المفرط لأي شاشة يمكن أن يسبب مشكلات إذا أدى إلى قلة الحركة أو اضطراب النوم.

والأفضل هو تحقيق التوازن بين وقت الشاشة والنشاط البدني والنوم والتفاعل الاجتماعي والأنشطة التي تحفز العقل، لأن حماية صحة الدماغ تعتمد على نمط الحياة بالكامل وليس على جهاز واحد فقط.