لا تقتصر أضرار السمنة وزيادة الوزن على الإصابة بأمراض القلب أو السكري فقط، بل تمتد لتؤثر بشكل كبير على صحة العظام والمفاصل، حيث يمثل الوزن الزائد ضغطًا مستمرًا على الجهاز الحركي، ما يزيد من احتمالية تآكل الغضاريف وظهور الالتهابات والألم في سن مبكرة.

ويؤكد الأطباء أن المفاصل، خاصة الركبتين والوركين والكاحلين، تتحمل جزءًا كبيرًا من وزن الجسم، لذلك فإن زيادة الوزن لفترات طويلة قد تؤدي إلى إجهادها وتسريع ظهور مشكلات كانت ترتبط سابقًا بالتقدم في العمر، مثل خشونة المفاصل والتهابها.

كيف تؤثر السمنة على المفاصل؟

تعمل المفاصل كوسائد مرنة تساعد الجسم على الحركة بسهولة، وتحتوي على غضاريف تقلل الاحتكاك بين العظام، لكن زيادة الوزن تضع حملًا إضافيًا على هذه الأجزاء، ما يؤدي مع الوقت إلى تآكل الغضاريف وضعف قدرتها على حماية العظام.

ويعد مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرًا بالسمنة، لأن كل زيادة في وزن الجسم ترفع مقدار الضغط الواقع عليه أثناء المشي أو صعود السلم أو ممارسة الأنشطة اليومية، الأمر الذي قد يسرّع حدوث التلف ويؤدي إلى الشعور بالألم والتيبس.

كما أن الدهون الزائدة في الجسم لا تؤثر فقط بسبب وزنها، بل لأنها تُفرز مواد التهابية قد تزيد من حالة الالتهاب داخل الجسم، وهو ما قد يفاقم أعراض بعض أمراض المفاصل.

السمنة وخطر التهاب المفاصل المبكر

يُعد التهاب المفاصل التنكسي أو خشونة المفاصل من أكثر المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن، حيث يبدأ الغضروف الموجود بين العظام في فقدان مرونته تدريجيًا، ما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها والشعور بالألم.

ولا تقتصر المشكلة على كبار السن فقط، فمع ارتفاع معدلات السمنة بين الشباب أصبح ظهور آلام المفاصل والخشونة في أعمار أصغر أمرًا أكثر شيوعًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن أو قلة النشاط البدني.

وقد تظهر بعض العلامات المبكرة التي تشير إلى تأثر المفاصل، ومنها:

• ألم متكرر في الركبة أو الورك.
• صعوبة الحركة بعد الجلوس لفترة طويلة.
• الشعور بتيبس المفصل خاصة في الصباح.
• سماع صوت طقطقة أثناء الحركة.
• تورم أو سخونة في منطقة المفصل.

تأثير السمنة على الحركة والنشاط

تؤدي آلام المفاصل الناتجة عن الوزن الزائد إلى تقليل الرغبة في الحركة وممارسة الرياضة، ما يخلق دائرة مغلقة؛ فقلة النشاط تزيد من اكتساب المزيد من الوزن، وزيادة الوزن تؤدي إلى تدهور حالة المفاصل بشكل أكبر.

ولهذا ينصح الخبراء باتباع خطة تدريجية لإنقاص الوزن، حتى فقدان نسبة بسيطة من وزن الجسم يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على المفاصل وتحسين القدرة على الحركة وتقليل الألم.

فقدان الوزن يحمي المفاصل

تشير الدراسات الطبية إلى أن تقليل الوزن يمثل أحد أهم الإجراءات غير الدوائية للحفاظ على صحة المفاصل، حيث يساعد على تخفيف الحمل الميكانيكي الواقع عليها، كما يقلل من مستويات الالتهاب المرتبطة بزيادة الدهون في الجسم.

ويشمل الحفاظ على صحة المفاصل اتباع نمط حياة متوازن يعتمد على:

• تناول غذاء صحي غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات المناسبة.
• تقليل السكريات والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
• ممارسة نشاط بدني منتظم يناسب الحالة الصحية، مثل المشي أو السباحة.
• تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل لدعمها وتقليل الضغط عليها.
• الحفاظ على وزن صحي لتجنب المضاعفات المستقبلية.

الوقاية تبدأ مبكرًا

لا ينبغي انتظار ظهور آلام المفاصل للتعامل مع مشكلة السمنة، فالحفاظ على الوزن المناسب منذ الصغر يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، ليس فقط أمراض القلب والسكري، ولكن أيضًا مشكلات العظام والمفاصل.

وتظل الوقاية من زيادة الوزن أفضل وسيلة لحماية الجسم على المدى الطويل، لأن المفاصل التي تتعرض لضغط مستمر قد تتأثر بشكل يصعب علاجه لاحقًا، بينما يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي ومستوى النشاط اليومي أن تصنع فرقًا كبيرًا في الحفاظ على الحركة وجودة الحياة.