كيف يبدأ مريض الغدة الدرقية يومه؟ نصائح غذائية مهمة
كتبت / هينار ثروت
تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في مساعدة مرضى الغدة الدرقية على الحفاظ على صحتهم وتحسين نمط حياتهم، ويُعد الصباح وقتًا مناسبًا لتنظيم بعض السلوكيات الغذائية التي قد تساعد على دعم الجسم والحفاظ على مستويات الطاقة خلال اليوم. ولا يقتصر الأمر على اختيار الأطعمة، وإنما يشمل أيضًا تنظيم مواعيد تناول الطعام والأدوية والاهتمام بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تنظيم موعد دواء الغدة
بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون هرمون الغدة الدرقية الصناعي لعلاج قصور الغدة، من المهم الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن توقيت الدواء وطريقة تناوله، لأن بعض الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية يمكن أن تؤثر على امتصاصه.
وغالبًا ما يُنصح بتناول دواء ليفوثيروكسين على معدة فارغة، ثم الانتظار قبل تناول وجبة الإفطار وفقًا لتعليمات الطبيب أو النشرة الخاصة بالدواء. كما ينبغي عدم تناول المكملات التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم في الوقت نفسه مع الدواء، إلا وفق إرشادات الطبيب، لأنها قد تقلل امتصاصه.
الإفطار المتوازن
يمكن أن يبدأ مريض الغدة يومه بوجبة إفطار متوازنة تحتوي على مصادر للبروتين والألياف والدهون الصحية، بدلًا من الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
ومن الخيارات المناسبة البيض، والزبادي، والشوفان، والفواكه، والحبوب الكاملة، مع إمكانية إضافة المكسرات أو البذور بكميات معتدلة. ويساعد الإفطار المتوازن على توفير الطاقة والشعور بالشبع، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التعب أو تغيرات الوزن المرتبطة باضطرابات الغدة الدرقية.
الاهتمام باليود دون إفراط
اليود عنصر أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، لكن الحصول على كميات إضافية منه ليس مفيدًا بالضرورة لجميع المرضى، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشكلات لدى بعض الأشخاص.
لذلك لا يُنصح بتناول مكملات اليود من تلقاء النفس، ويُفضل الحصول على الاحتياجات الغذائية من نظام متوازن، مع استشارة الطبيب في حالة وجود نقص أو مرض محدد في الغدة الدرقية.
مصادر السيلينيوم والزنك
يحتاج الجسم إلى عدد من المعادن التي تدخل في وظائف الغدة الدرقية، ومن بينها السيلينيوم والزنك. ويمكن الحصول عليها من أطعمة متنوعة مثل الأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات واللحوم ومنتجات الألبان، بحسب الاحتياجات الغذائية للشخص.
ولا يعني ذلك أن المكملات ضرورية لكل مريض، فالحصول على العناصر الغذائية من الطعام يكون مناسبًا في كثير من الحالات، بينما يحدد الطبيب الحاجة إلى المكملات بناءً على الحالة والتحاليل.
الخضراوات جزء من النظام الغذائي
الخضراوات، بما فيها البروكلي والقرنبيط والكرنب، يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي لمرضى الغدة الدرقية، ولا توجد حاجة عادةً إلى تجنبها بشكل كامل. وتناولها بكميات معتدلة ضمن نظام متوازن لا يمثل مشكلة لمعظم الأشخاص.
ومن الأفضل تنويع مصادر الخضراوات والفواكه للحصول على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.
الحذر من القهوة وبعض المشروبات
إذا كان المريض يتناول دواء الغدة على معدة فارغة، فمن المهم الانتباه إلى أن القهوة والمشروبات الأخرى قد تؤثر في امتصاص الدواء إذا تم تناولها في توقيت قريب منه. لذلك يجب الالتزام بالتوقيت الذي يحدده الطبيب، وعدم تناول الدواء مع القهوة أو استبدال الماء بها.
كما أن الاعتماد على المشروبات السكرية في الصباح قد يزيد من السعرات الحرارية دون تقديم قيمة غذائية كافية، لذلك يظل الماء والمشروبات المناسبة غير المحلاة خيارات أفضل ضمن نظام غذائي صحي.
نمط حياة متوازن
لا يمكن إدارة اضطرابات الغدة الدرقية من خلال الطعام وحده، إذ يحتاج المريض إلى الالتزام بالعلاج الموصوف والمتابعة الطبية وإجراء التحاليل التي يحددها الطبيب. كما أن النوم الكافي والنشاط البدني المناسب والحفاظ على وزن صحي عوامل مهمة للصحة العامة.
وفي النهاية، فإن أفضل بداية لليوم بالنسبة لمريض الغدة الدرقية هي اتباع روتين منتظم، والالتزام بمواعيد الدواء، وتناول إفطار متوازن، وتجنب المكملات أو الحميات الخاصة دون استشارة الطبيب. ويختلف النظام الغذائي المناسب من شخص لآخر وفق نوع اضطراب الغدة والأدوية والحالة الصحية، لذلك تظل النصيحة الطبية الشخصية هي الأساس في إدارة الحالة.
