هل شرب الماء المثلج في الحر مضر؟

يؤكد الخبراء أن شرب الماء مهم جدًا لتعويض السوائل المفقودة مع التعرق والوقاية من الجفاف، لكن لا توجد أدلة علمية تثبت أن الماء المثلج يسبب ضررًا مباشرًا للأشخاص الأصحاء عند تناوله باعتدال.

ومع ذلك، قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء شديد البرودة بسرعة بعد التعرض لحرارة مرتفعة أو ممارسة مجهود بدني عنيف إلى شعور مؤقت بعدم الارتياح لدى بعض الأشخاص، مثل:

• تقلصات أو انقباضات بالمعدة.
• ألم أو حساسية في الأسنان.
• شعور مفاجئ ببرودة الحلق.
• صداع قصير الأمد لدى بعض الأشخاص، ويُعرف أحيانًا بـ”صداع المثلجات”.

ولذلك يُنصح بشرب الماء تدريجيًا، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو التعرض للشمس لفترة طويلة، مع التركيز على تعويض السوائل أكثر من درجة حرارة الماء.

ما أفضل طريقة للترطيب؟

أفضل وسيلة للوقاية من الجفاف هي شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، خاصة خلال موجات الحر.

كما يُنصح بـ:

• زيادة تناول الماء عند ممارسة الرياضة.
• تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والبرتقال والخيار.
• تجنب المشروبات الغنية بالسكر، لأنها قد تزيد الشعور بالعطش.
• الحد من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين إذا كانت تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.

علامات على الجلد قد ترتبط بمشكلات القلب

قد يكون الجلد في بعض الأحيان مرآة لصحة القلب، إذ يمكن أن تظهر عليه علامات تستدعي مراجعة الطبيب، خاصة إذا صاحبتها أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر.

1. تورم القدمين والكاحلين

يُعد تورم الساقين أو الكاحلين من العلامات الشائعة لقصور القلب، حيث يؤدي ضعف ضخ القلب إلى احتباس السوائل في الجسم، خاصة في الأطراف السفلية.

2. ازرقاق الجلد أو الشفاه

قد يشير تغير لون الشفاه أو أطراف الأصابع إلى الأزرق إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، وهو ما قد يحدث في بعض أمراض القلب أو الرئة، ويستلزم تقييمًا طبيًا عاجلًا.

3. شحوب أو برودة الجلد

إذا أصبح الجلد باردًا أو شاحبًا بصورة مفاجئة، فقد يكون ذلك علامة على ضعف تدفق الدم، خاصة إذا صاحبه دوار أو ألم في الصدر.

4. تغير لون الجلد في الساقين

قد يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى ظهور تغيرات في لون الجلد أو بطء التئام الجروح، خاصة لدى مرضى أمراض الشرايين الطرفية، وهي حالة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. كتل صفراء حول العينين

قد تظهر ترسبات صفراء صغيرة حول الجفون لدى بعض