برد الصيف يزعجك؟.. خطوات بسيطة للوقاية والتخلص من الأعراض

7 أغسطس، 2026

3 دقائق

برد الصيف يزعجك؟.. خطوات بسيطة للوقاية والتخلص من الأعراض

كتبت/هينار ثروت

قد يعتقد البعض أن نزلات البرد ترتبط بفصل الشتاء فقط، لكن الإصابة بالرشح واحتقان الأنف والتهاب الحلق يمكن أن تحدث خلال أشهر الصيف أيضًا. وتنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد طوال العام، وقد تساعد بعض العادات والظروف المرتبطة بفصل الصيف على زيادة فرص انتقال العدوى بين الأشخاص.

وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر، وغالبًا تتحسن نزلات البرد تلقائيًا خلال فترة قصيرة، لكن التعامل الصحيح مع الأعراض والاهتمام بالراحة والسوائل يمكن أن يساعد على الشعور بتحسن أسرع.

لماذا تحدث نزلات البرد في الصيف؟

السبب الرئيسي لنزلات البرد هو العدوى بالفيروسات، وليس انخفاض درجة الحرارة بحد ذاته. ويمكن أن تنتقل الفيروسات من شخص إلى آخر من خلال الرذاذ الناتج عن السعال والعطس، أو لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.

وفي فصل الصيف، يقضي الأشخاص وقتًا طويلًا في أماكن مغلقة ومكيفة مثل المكاتب والمواصلات ومراكز التسوق، ما قد يزيد فرص الاحتكاك بالآخرين وانتقال العدوى.

كما يمكن أن يؤدي الانتقال المتكرر بين الأجواء شديدة الحرارة والأماكن الباردة إلى تهيج الأنف والحلق لدى بعض الأشخاص، وقد يسبب أعراضًا تشبه نزلات البرد، رغم أن التغير في درجة الحرارة لا يسبب العدوى الفيروسية بنفسه.

أبرز أعراض نزلات البرد

تظهر نزلات البرد عادةً في صورة مجموعة من الأعراض، أبرزها انسداد أو سيلان الأنف، والعطس، والتهاب الحلق، والسعال، والشعور بالتعب.

وقد يعاني بعض الأشخاص من صداع خفيف أو ارتفاع بسيط في درجة الحرارة، بينما تكون الأعراض أكثر وضوحًا لدى الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة.

ومن المهم التمييز بين نزلة البرد والحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة، خاصة الحساسية الموسمية أو بعض العدوى التنفسية الأخرى.

4 نصائح للوقاية من برد الصيف

1. غسل اليدين باستمرار:
يساعد غسل اليدين بالماء والصابون على تقليل انتقال الفيروسات، خاصة بعد استخدام وسائل النقل أو لمس الأسطح المشتركة وقبل تناول الطعام.

2. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية:
من الأفضل عدم مشاركة الأكواب وأدوات الطعام والمناشف مع الأشخاص المصابين بأعراض تنفسية، لتقليل احتمالية انتقال العدوى.

3. تحسين التهوية:
يساعد تجديد الهواء داخل الأماكن المغلقة على تقليل تراكم الملوثات والفيروسات، خاصة عند وجود عدد كبير من الأشخاص في مكان واحد.

4. تجنب لمس الوجه:
قد تنتقل الفيروسات من الأسطح إلى الجسم عند لمس العينين أو الأنف أو الفم بأيدٍ غير نظيفة، لذلك يفضل غسل اليدين قبل لمس الوجه.

3 خطوات تساعد على التعافي

الراحة:
يحتاج الجسم إلى الراحة خلال فترة الإصابة، لذلك من المفيد الحصول على نوم كافٍ وتقليل المجهود قدر الإمكان حتى تتحسن الأعراض.

الإكثار من السوائل:
يساعد شرب الماء والسوائل الدافئة على الحفاظ على ترطيب الجسم، وقد يخفف من جفاف الحلق ويساعد على الشعور براحة أكبر.

التعامل مع الأعراض:
يمكن استخدام بعض العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف أعراض معينة، لكن اختيار الدواء المناسب يعتمد على الحالة الصحية والعمر والأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص. لذلك يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي عند الحاجة.

هل المكيف يسبب نزلة البرد؟

لا يسبب جهاز التكييف العدوى الفيروسية بشكل مباشر، لكن الهواء البارد أو الجاف قد يزيد الشعور باحتقان الأنف أو جفاف الحلق لدى بعض الأشخاص. كما أن الأماكن المغلقة سيئة التهوية قد تسهم في سهولة انتقال العدوى عندما يكون أحد الموجودين مصابًا.

ولهذا من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة معتدلة، وتنظيف أجهزة التكييف وفلاترها بانتظام، مع الاهتمام بتهوية المكان.

متى تحتاج إلى الطبيب؟

معظم نزلات البرد تتحسن دون علاج طبي متخصص، لكن بعض الأعراض تستدعي استشارة الطبيب، مثل ارتفاع درجة الحرارة لفترة طويلة، أو صعوبة التنفس، أو ألم شديد في الصدر، أو تدهور الأعراض بدلًا من تحسنها.

كما ينبغي الحصول على تقييم طبي عند استمرار الأعراض لفترة غير معتادة أو ظهور أعراض شديدة، خاصة لدى الأطفال الصغار وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وفي النهاية، فإن نزلات البرد يمكن أن تحدث في أي وقت من العام، وليس الشتاء وحده. وتساعد النظافة الشخصية، والتهوية الجيدة، وتجنب مخالطة المصابين، إلى جانب الراحة وشرب السوائل عند الإصابة، على تقليل فرص العدوى والتعامل مع الأعراض بصورة أفضل.