يعد ترهل جلد الساقين من المشكلات التي قد تزعج الكثيرين، سواء من الناحية الجمالية أو بسبب الشعور بفقدان تماسك الجلد. ورغم أن التقدم في العمر يعد السبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة، فإن هناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى ظهور الترهلات في سن مبكرة، مثل فقدان الوزن السريع أو التعرض المفرط لأشعة الشمس أو بعض العادات اليومية.

ويؤكد أطباء الجلدية أن استعادة مرونة الجلد تعتمد على معرفة السبب الأساسي، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالعناية المناسبة بالبشرة.

لماذا يترهل جلد الساقين؟

يتكون الجلد من ألياف الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن تماسك الجلد ومرونته. وعندما تقل كمية هذه الألياف أو تتعرض للتلف، يبدأ الجلد في فقدان قوته ومرونته، فتظهر علامات الترهل.

وفيما يلي أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى ترهل جلد الساقين.

1- فقدان الوزن بشكل سريع

عند خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة، قد لا يتمكن الجلد من الانكماش بنفس سرعة فقدان الدهون، خاصة إذا كان الوزن الزائد موجودًا لسنوات، ما يؤدي إلى ظهور الجلد المترهل.

2- التقدم في العمر

مع التقدم في السن، يقل إنتاج الجسم للكولاجين والإيلاستين بصورة طبيعية، كما تنخفض قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، وهو ما يجعل الجلد أكثر عرضة للترهل.

3- التعرض المستمر للشمس

تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين بمرور الوقت، ما يسرع من شيخوخة الجلد ويزيد احتمالية ظهور الترهلات، خاصة عند التعرض للشمس دون استخدام واقٍ مناسب.

4- قلة النشاط البدني

يساعد النشاط البدني وتمارين المقاومة في الحفاظ على الكتلة العضلية، وعند ضعف العضلات قد يبدو الجلد أكثر ترهلًا، حتى إذا لم يكن هناك فقدان كبير للكولاجين.

5- التدخين

يؤثر التدخين سلبًا في الدورة الدموية ويقلل وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد، كما يسرع من تكسير الكولاجين، ما ينعكس على مرونة البشرة.

6- العوامل الوراثية

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لترهل الجلد نتيجة عوامل وراثية تؤثر في طبيعة الجلد وسرعة فقدانه لمرونته.

6 حلول فعالة لاستعادة مرونة الجلد

1- ممارسة تمارين القوة

تعد تمارين المقاومة، مثل القرفصاء (Squats) وتمارين الساقين، من أفضل الوسائل لتحسين مظهر الجلد، لأنها تساعد على بناء العضلات أسفل الجلد، مما يمنحه مظهرًا أكثر تماسكًا.

2- الاهتمام بالتغذية

احرص على تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل الأسماك والدجاج والبقوليات، لأنها تدعم إنتاج الكولاجين.

كما يفضل الإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C، الذي يدخل في تكوين الكولاجين، بالإضافة إلى المكسرات والبذور التي تحتوي على دهون صحية.

3- الحفاظ على ترطيب الجسم

يساعد شرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على ترطيب الجلد وتحسين مظهره، كما يفضل استخدام كريمات مرطبة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو اليوريا أو الجلسرين.

4- تجنب فقدان الوزن السريع

إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن، فمن الأفضل أن يكون ذلك تدريجيًا، لأن فقدان الوزن البطيء يمنح الجلد فرصة أكبر للتكيف مع التغيرات.

5- حماية الجلد من الشمس

استخدم واقيًا من الشمس عند التعرض المباشر للأشعة، خاصة خلال فترات الذروة، مع ارتداء ملابس مناسبة إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في الخارج.

6- استشارة الطبيب عند الحاجة

في حالات الترهل الشديد، قد يقترح طبيب الجلدية أو جراح التجميل خيارات علاجية مثل:

• أجهزة الترددات الراديوية (Radiofrequency).
• العلاج بالموجات فوق الصوتية المركزة.
• بعض أنواع الليزر المحفزة للكولاجين.
• الإجراءات الجراحية لإزالة الجلد الزائد في الحالات المتقدمة.

ويحدد الطبيب الخيار المناسب وفقًا لعمر المريض، ودرجة الترهل، والحالة الصحية.

هل الكريمات تكفي؟

قد تساعد الكريمات التي تحتوي على الريتينول أو الببتيدات أو مضادات الأكسدة في تحسين مظهر الجلد بصورة محدودة، خاصة إذا كانت الترهلات بسيطة، لكنها لا تستطيع شد الجلد المترهل بشكل كبير أو استبدال الإجراءات الطبية عند الحالات الشديدة.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب إذا ظهر الترهل بصورة مفاجئة، أو صاحبه تغير في لون الجلد أو تورم أو ألم، أو إذا كان ناتجًا عن فقدان وزن كبير وترغب في معرفة أفضل خيارات العلاج.

الوقاية أفضل من العلاج

يمكن تقليل خطر ترهل الجلد من خلال الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء متوازن، والامتناع عن التدخين، وحماية الجلد من أشعة الشمس، مع العناية اليومية بترطيب البشرة.

وفي النهاية، فإن ترهل جلد الساقين ليس دائمًا نتيجة التقدم في العمر، بل قد يرتبط بعوامل عديدة يمكن التحكم في كثير منها. ويساعد اتباع نمط حياة صحي، إلى جانب ممارسة التمارين والعناية بالبشرة، في الحفاظ على مرونة الجلد وتحسين مظهره، بينما توفر العلاجات الطبية خيارات إضافية للحالات التي تحتاج إلى تدخل متخصص.