لا يقتصر تأثير الوزن الزائد على القلب والمفاصل والتمثيل الغذائي، بل يمكن أن يمتد أيضًا إلى الجهاز التنفسي. فزيادة الدهون في الجسم، خاصة حول البطن والصدر، قد تجعل عملية التنفس أكثر صعوبة، كما يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة ببعض اضطرابات التنفس أثناء النوم.

وقد لا يلاحظ الشخص هذه التأثيرات في البداية، لكن ظهور ضيق التنفس أو الشخير الشديد أو التعب المستمر قد يكون إشارة إلى أن الوزن بدأ يؤثر في كفاءة الجهاز التنفسي.

1. الشعور بضيق التنفس

كلما زاد الوزن، قد يحتاج الجسم إلى مجهود أكبر أثناء الحركة والنشاط. كما أن تراكم الدهون حول البطن والصدر يمكن أن يحد من حركة الحجاب الحاجز ويجعل توسع الرئتين أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.

لذلك، قد يشعر الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بضيق التنفس عند صعود السلالم أو المشي لمسافات طويلة، حتى إذا كان النشاط الذي يقوم به بسيطًا نسبيًا.

2. سرعة الشعور بالتعب

عندما تصبح عملية التنفس أكثر إجهادًا، قد يشعر الشخص بالتعب بصورة أسرع أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. وقد يؤدي ذلك إلى تقليل الحركة والنشاط، ما يخلق دائرة يصعب كسرها: قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن، وزيادة الوزن تجعل النشاط أكثر صعوبة.

ولهذا، يمكن أن يكون إدخال الحركة تدريجيًا ضمن اليوم خطوة مهمة، مع اختيار أنشطة تناسب الحالة الصحية والقدرة البدنية.

3. الشخير أثناء النوم

زيادة الوزن من العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهي حالة يحدث فيها تضيق أو انسداد متكرر في مجرى الهواء أثناء النوم.

ومن العلامات التي قد تشير إلى المشكلة الشخير المرتفع، أو ملاحظة توقف التنفس أثناء النوم، أو الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق أو اللهاث. وقد تؤدي هذه الاضطرابات إلى النوم غير المريح والنعاس خلال النهار.

4. الاستيقاظ متعبًا

قد ينام الشخص لعدد ساعات يبدو كافيًا، لكنه يستيقظ دون الشعور بالراحة. وإذا كان ذلك مصحوبًا بشخير شديد أو صداع صباحي أو نعاس واضح خلال النهار، فقد يكون من المفيد مناقشة الأمر مع الطبيب، خاصة مع وجود زيادة في الوزن.

المشكلة هنا ليست عدد ساعات النوم فقط، وإنما جودة التنفس والنوم خلال الليل.

5. انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة

قد يلاحظ الشخص أنه أصبح غير قادر على ممارسة التمارين التي كان يؤديها بسهولة في السابق، أو أنه يحتاج إلى التوقف كثيرًا لالتقاط أنفاسه.

لكن من المهم عدم افتراض أن السبب هو الوزن وحده؛ فقد يكون ضيق النفس أثناء المجهود مرتبطًا بمشكلات في القلب أو الرئتين أو فقر الدم أو أسباب أخرى تحتاج إلى تقييم.

6. الشعور بضيق التنفس عند الاستلقاء

إذا أصبح التنفس أكثر صعوبة عند الاستلقاء أو أثناء النوم، فلا ينبغي تجاهل الأمر. فقد يكون ذلك مرتبطًا بعدة أسباب صحية، وليس الوزن الزائد فقط، ولذلك يحتاج إلى تقييم طبي لمعرفة السبب الحقيقي.

كيف تحمي رئتيك؟

الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل الضغط الواقع على الجهاز التنفسي، كما أن النشاط البدني المنتظم قد يحسن اللياقة وقدرة الجسم على أداء المجهود. ويمكن البدء بخطوات بسيطة مثل المشي لفترات قصيرة ثم زيادتها تدريجيًا وفق القدرة.

كما يُنصح بتجنب التدخين والتعرض المستمر لدخان السجائر، والاهتمام بالنوم الجيد، ومراجعة الطبيب عند وجود أعراض تنفسية مستمرة.

متى تحتاج إلى الطبيب؟

إذا كان ضيق التنفس جديدًا أو يزداد مع الوقت، أو كان يحدث مع ألم في الصدر أو دوخة أو إغماء أو ازرقاق الشفاه، فيجب طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل. كذلك، فإن الشخير الشديد المصحوب بتوقف التنفس أثناء النوم أو النعاس المفرط خلال النهار يستحق التقييم.

في النهاية، الوزن الزائد قد يؤثر في التنفس بطرق متعددة، لكن ضيق النفس لا ينبغي أن يُنسب تلقائيًا إلى زيادة الوزن. معرفة السبب مبكرًا تساعد على التعامل معه بصورة أفضل، سواء كان مرتبطًا بالوزن أو باضطراب في النوم أو مشكلة أخرى في الجهاز التنفسي أو القلب.